吃喝拉撒睡，圖少無贅字，純資料分享。
規劃行程不難，吸取他人經驗，配合自己的喜好，
你的出走，就在不遠的前方！
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《說明》
本篇只有些流水帳、民生碎唸分享。
簡樸濃縮版遊記、包車師傅，請參考以下兩篇：
出走。神州》甘南、川西北、青海湖。一路向西之上卷──風塵僕僕驅車去。遊記
出走。神州》甘南、川西北、青海湖。一路向西之中卷──靈魂人物Mars (馬振輝)。包車師傅
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撰文：Shireen
照片來源：Mars、小之、小凡、小青
《行程安排》
1. 行程
括弧內地點實際上沒去，詳細原因請參考：「出走。神州》甘南、川西北、青海湖。一路向西之上卷──風塵僕僕驅車去。遊記」
2. 海拔高度
數字來自Google，蒐集這資料是為了可能發生的高山(高原)反應。此行中每位夥伴對於海拔高度的反應將在文末記述。
3. 公里數
出發前使用百度地圖預估(實際里程忘了記錄，但絕對比預估長)。公里數與車行時間沒有絕對的正比。國道200公里、山路200公里與根本不能喊它是「路」的200公里間的差距比地球到火星還遠。
Google估的里程在部分路段多出百度非常多！有些路段相差近百公里。最後還是採用中國自家的百度來估算。
4. 每日活動時間
出發集合時間多是8:30，只有兩日因為路況爛、耗時(7:30迭部－唐克)與道路管制(5:30唐克－久治)而提早出發。住宿安頓時間平均都在下午三點至五點左右。
Day 00，8/13(六) 蘭州集合
Day 01，8/14(日) 蘭州市－拉卜楞寺－經桑科草原－夏河3000m。253km
Day 03，8/15(一) 夏河－(尕海湖)－(郎木寺)－(瑪曲縣黃河首曲)－扎尕那2942m－迭部2400m。350km
Day 03，8/16(二) 迭部－(花湖)－若爾蓋大草原－九曲第一彎－唐克3436m。240km
Day 04，8/17(三) 唐克－紅原大草原－瓦切塔林－(紅原月亮彎)－久治縣3626m。273km
Day 05，8/18(四) 久治縣－年保玉則景區3965m－久治縣3626m。100km
Day 06，8/19(五) 久治縣－達日縣3985m。307km
Day 07，8/20(六) 達日縣－共和縣2862m。510km
Day 08，8/21(日) 共和縣－青海湖－茶卡鹽湖－黑馬河3205m。285km
**表訂茶卡鹽湖是明天的行程，因清海湖天氣不好吧，所以沒有停留很久，因此今天連茶卡鹽湖都打包了。
Day 09，8/22(一) 黑馬河看日出－青海湖環湖西路－大冬樹埡口－祁連縣2743m。307km
**表訂今日過夜點是剛察，且有茶卡鹽湖，但昨天已經去了，加上Mars認為剛察地區吸引力小，因此一路開往祁連。原文載於: 背包客棧自助旅行論壇 https://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=1816269
Day 10，8/23(二) 祁連縣－(卓爾山景區)－阿咪東索景(卓爾山景區關閉，改到此)－(冰溝)林海－祁連縣2743m。47km
Day 11，8/24(三) 祁連縣－阿柔大寺－經最美國道227－西寧2230m。310km
Day 12，8/25(四) 西寧一日遊：東關清真大寺、(塔爾寺)、土樓觀－K1310 西寧20:00-西安08:50+1
Day 13，8/26(五) 12:00抵達西安(火車誤點)
Day 14，8/27(六) 返家
《包車資訊》
簡述如下。詳細資料如師傅、車況、注意事項......等，請參考：「出走。神州》甘南、川西北、青海湖。一路向西之中卷──靈魂人物Mars (馬振輝)。包車師傅」
旅遊地點：甘南、川西北、青海湖
包車期間：2016年8月14日蘭州出發，8月24日西寧結束。再外加8月25日西寧一日遊。共計12天。
包車費用：總價12,000人民幣，包含油資與過路費。確認日期後支付訂金1,000人民幣。行程第一天支付總價的一半，另一半於行程結束前一天付清。包車費用因地點、行程、日數、車款......等而有所不同。
師傅食宿：三餐均由我們負責。另黑馬河、祁連兩地住宿師傅自理，其餘住宿我們負責。車隊在黑馬河與祁連有配合的旅館業者，他們提供免費住宿給師傅，住在那，我們只需支付自己的部分即可。
師傅：Mars 馬振輝 (青海聖崑崙車隊)
年齡：29
駕齡：10年
入行：2年。在這之前有三、四年旅遊觀光業工作經驗
語言：除了漢語、青海省方言，主修阿拉伯語的Mars也會說藏語
提供旅遊路線：青海湖大小環、陝西、甘南、四川、新疆、拉薩、雲南(青進滇出)。
提供車輛：五座車(Max. 四位遊客)～19座車(Max. 15位遊客)。人要座位，行李也要。
手機：1559-7410-020
微信：1559-7410-020
《火車票預購》
去年幫忙代購火車票的賣家退休了，因此今年必須砍掉重練。
沒有中國手機號碼可以註冊12306，更沒銀行開戶可過得了支付寶的實名認證，找攜程網是最後一招，但發現：
1. 攜程中國網站可以提前一天預約付款搶票，當然也可以開放當天買，可是購買火車票這塊業務不接受中國境外銀行所發行的信用卡。
2. 攜程香港網也可以買火車票，也接受中國境外銀行發行的信用卡，但沒有提前一天的預約搶票功能，必須開賣當天守著電腦。
3. 同時觀察12306, 攜程中國網, 攜程香港網後發現，攜程中國網幾乎是預12306同步，但攜程香港網的更新速度非常慢，同時間開賣的票，香港網一整天都是無票可售？
繼續找，找到了以下這間位於中國有代購火車票服務的旅行社，TripAdvoiser上的評價也很好，網站的介面非常容易操作，後來就找他們代購。好處是不需要開賣當天守在電腦前搶，可以事先處理好，日期到時由代購去買。
http://www.china-train-ticket.com
主要是提供服務予不識大字的外國人，網站介面是英文。我自己查了一下，他們是隸屬於廣西中國國際旅行社桂林分社http://www.glcits.net/。
每張火車票收取50RMB手續費，需事先付款，付款方式有：
1. PayPal: 美金計價，需加收4% PayPal手續費。
2. 西聯匯款(WesternUnion)：台灣這邊不能匯人民幣去中國，只能匯美金。不過下訂火車票時，賣家會有個匯率美金/人民幣兌換匯率。
3. 銀行轉帳：我問過，可使用人民幣價格支付(這樣就不用付PayPal 4%手續費)。
－若有親友人在中國，可請代為轉帳。
－從台灣轉帳至中國。台灣這邊需要CNAPS代碼才能做銀行匯款，但代購去問他的銀行卻被銀行告知沒有這個碼？後有棧友指點：「大陸講『聯行號』，但很多行員不知道。」
最後使用PayPal付款，即使手續費是最貴的！夥伴中沒有人可以在上班時間衝去有承辦西聯匯款業務的銀行去辦理，普通銀行匯款又少了CNAPS碼(聯行號)就行不通。
其餘關於購票細節，還請大家到他們的網站裡看，比較清楚。
《住宿》
1. 基本要求：
乾淨、有衛浴的房間。姑娘三人一間、男性旅伴一間、師傅一間。
大夥一致同意，師傅的休息與睡眠品質攸關隔日的行車安全，即使後段行程有男性加入，也不為了省錢而犧牲安全來併房。
2. 訂房：
蘭州、西寧與西安為自行訂房，包車期間的住宿均請Mars處理。
3. 地雷：
去年走過一趟絲路，體驗了西北住宿的狀況，所以這趟也無所謂有沒有被雷到。大夥都知道，對於旅館乾淨與舒適度的標準/期待，兩岸間的看法與接受度有段距離。因此大夥的要求已經降到「至少睡覺的那張床要是乾淨的。」
基本上所有住宿點都乾淨。反正別奢望乾溼分離的衛浴，更不要去計較些偶發狀況，如：
枕頭下有菸灰、菸灰缸躺著前一住客的菸蒂、房間菸味濃到有睡在菸灰缸裡的錯覺、垃圾桶裡留著先前客人忘了帶走的垃圾、枕頭套/床單與前一位住客共用(基於環保？)、洗澡水會從牆壁縫流出淹了1/4房間地板(得用自己所剩不多的衛生紙擦乾)與不變的廁所淺規則：必定有下水道臭味(程度輕重而已)、馬桶坐墊肯定小於冰冰涼涼的馬桶及固定不了的水龍頭......之類的小事，除此以外，其他都可以啦！
4. 非吸菸房：
去年(2015)絲路行一路住到今年，只有西寧的神旺大酒店有提供位於非吸菸樓層的非吸菸房，其餘只能睡在菸灰缸裡或是混合菸味與空氣芳香劑怪味的房間(旅館這招叫做(私毫無幫助的)「去菸處理」)。尼古丁過敏症的夥伴一整路非常痛苦。(是啦，是我們自己沒去住國際連鎖五星級。)
我們看來非常不可思議，但中國遊客在房間裡抽菸是常態，即使在全棟禁菸的HI(Hostelling International)連鎖青旅裡，中國遊客依然毫無公德地在房間、走廊抽菸，中小型旅館業者尚未跟上腳步設立非吸菸房。人們對於二手菸的危害視若無睹，短時間無解。在台灣的無菸公共環境呼吸，是件很幸福的事。
5.房間型態說明：
標間：兩張單人床
大床間：一張大床
三人房：三張單人床
標間與大床間，不管你睡一人或兩人，價格都是一樣。
無窗房間會較便宜，有窗房間也得問清楚是對著走廊(等於沒有)？還是真正的對外窗？
6. 涉外賓館：
不管訂房網站裡如何敘述，自行預定的旅館都不只一次打電話去確認是否可接待台胞？有時打兩通電話會有三個答案！多問幾次，或是看booking.com裡有外國人給評價的，多半是涉外賓館。
以下有標示「涉外賓館」的是肯定是，沒有標明的是不確定。因為賓館即使收了台胞證，也不表示他們一定是涉外賓館。而沒有師傅帶，不確定他們是否願意收外賓。
7. 其他：所有住宿均提供免費WiFi。
8. 照片：
照片、照騙！照騙是摸不到多日的積塵，聞不到菸味、霉味、髮垢味，床單用過幾次也看不出來。放照片是毫無意義。相信你自己google或百度一下，圖片應該都有。
Day 00，8/13(六) 蘭州－飛天美居精選酒店。蘭州火車站店(涉外賓館)
+ 標間(含早餐) 309RMB。booking.com訂房。
+ 早餐現做牛肉麵好吃
- 冷氣機已被設定26度，再怎麼調都沒用。
Day 01，8/14(日) 夏河－崗堅龍珠
標間 268RMB、大標間帶沙發(可睡一人) 298RMB
- 費了一番唇舌才要到一組床單來覆蓋那已經斑斑駁駁、塊塊印記的沙發。那沙發，沒遮一下，真的會睡到做噩夢。
Day 02，8/15(一) 迭部－索南林洲賓館
標間 188RMB
大床房398RMB。King Size Bed，據說(疊疊樂的話)可以睡三人。
+ 年輕有為的藏族兄弟倆柪不過大夥的請求，最後還是很良善地搬了一張單人床墊給我們放地上。
Day 03，8/16(二) 唐克－避暑山莊
標間 120RMB、三人房 160RMB
+ 感謝有電毯，因為真的是很涼的避暑山莊。
+ 剛開幕，一切裝潢都還非常的新。牆壁是乾淨的，地毯也少了印漬與被菸屁股燙傷的痕跡。
Day 04，8/17(三) 久治縣－星月酒店
無窗標間 200RMB、三人房 368RMB
+ 有著美麗Windows開機畫面山景的三人大房。
Day 05，8/18(四) 久治縣－星月酒店
無窗標間 200RMB、三人房 368RMB
(如上)
Day 06，8/19(五) 達日縣－珠牡大酒店(涉外賓館)
標間 338RMB、大床房 389RMB
*適逢寺廟法會，平價住宿不是整修，就是關門大吉，有營業的，都被喇嘛們給吃光撿淨、連屑都打包走了。跑了很多間，最後才找到這間一路上最貴住宿(因為是涉外賓館)還有空房。原Mars表示可以在繼續往下個點開車，但不想讓他疲勞駕駛，還是決定今晚留宿這裡。
Day 07，8/20(六) 共和縣－青林商務賓館
標間 160RMB
+ C/P值最高的住宿。房間大又很乾淨，掌櫃又非常的良善，沒讓我們露宿街頭。(詳細請參考「出走。神州》甘南、川西北、青海湖。一路向西之上卷──風塵僕僕驅車去。遊記」)
Day 08，8/21(日) 黑馬河－三升商務賓館
標間 200RMB、三人房 300RMB
+ 今年(2016)五月開幕。
+ 晚餐的火鍋與烤羊肉串很美味。
+ 有電毯，怕冷的會需要。
- 洗澡、刷牙、大便可以同時進行的迷你廁所其實也沒關係，但水量虛弱，姑娘們不是洗半套，就是1/4套，總之有沾到水就當做有洗澡。
說五一新開幕，但看來廁所不在整修範圍內。沒力的燈，就也看不出來廁所有多「乾淨」。下水道的臭味是一路來最強大的，廁所門必須隨時關閉，否則整個房間很臭。又因為於一樓，窗戶是開在走廊上，也不能開窗透氣。除了睡覺必須關門，其餘時間只能開著門，任人大方看。
- 枕頭不管A面還是B面都是股濃濃頭髮油垢味(是清潔阿姨忘記已經翻過面了嗎？)。
- 洗澡熱水有限，據說是用燒熱水，熱水用完就沒了。住隔壁間的夥伴十點左右洗澡就中途開始沖冷水了。不是只有我們的夥伴洗冷水，這幾位同學也是。
- 這家賓館在很偏避的巷弄裡，放眼望去，住客都是包車師傅帶過來的。雖然師傅們都說：「旺季的黑馬河，不是你挑房，而是房挑你」，但黑馬河街上很熱鬧，住宿非常多，武功強的就事先自己先找好住宿，但記得師傅的住宿在這裡是免費，若你不住這，也請別忘了帶著師傅一起變節。
**也難怪Mars一路有在給大家做心理建設，雖沒有明講，但只要還有點腦細胞的都聽得出來，對於黑馬河的住宿不要有任何期待。真心建議，有武功的，自己是先找好住宿，這裡能避就避。沒練功的，也想辦法練一下吧！攜程網、去哪兒去看一下，有點口袋名單，可以的話就先自己訂好。要省錢的，師傅住這免費，就住這吧！
雖說老闆一家人是很和善，但和善沒法拿來洗澡，也無法抵擋枕頭與廁所的臭味。
Day 09，8/22(一) 祁連縣－麻拉河農家院
標間 160RMB
+ 農家院有餐廳，餐點好吃。由於都是現做，出菜速度慢，但值得等待。
+ 老闆一家人都很和藹可親。
+ 今年(2016)重新裝潢整修，住宿有新舊兩部分。舊的住宿部分是共用衛浴，部份房間的窗面對中庭餐廳，等於沒窗。建議多花點住新建的含衛浴的房間，只是洗完澡得擦房間地板，呵呵...。
- 洗澡水會從廁所牆壁縫底下流出(不是因為洗得太瀟灑喔)，房間淹水。第二天向老闆要了三大條抹布來治水，因為不想把身上寶貴的衛生紙都拿來擦地板。
個人淺見：廁所的設計不良與施工不實。廁所整體比房間地板高，廁所內面的牆與地面接縫不良，從一層層的矽膠補縫就看得出來。這真的得砍掉重練，光靠矽膠一直補也不是辦法。
- 枕頭下有菸灰。
- 枕頭有髮垢味。
Day 10，8/23(二) 祁連縣－麻拉河農家院
標間 160RMB
(如上)
Day 11，8/24(三) 西寧－西寧神旺大酒店(涉外賓館)
標間 460RMB。booking.com預定。
+ 唯一提供位於非吸菸樓層、真正「非吸菸房」的住宿。餐廳與大廳均禁菸。
+ 位置好、房間乾淨、早餐優。挺適合長路奔波後，把自己再次整理打點好，以面對晚上的夜臥火車。
- 做為前進拉薩的基地，西寧的住宿就是貴。能收外賓、不需預付全額且可取消訂房，只有在booking.com裡找到這間。
Day 12，8/25(四) 夜臥火車K1310軟臥
393RMB/人(含代購手續費，不含PayPal手續費)
夜臥火車，就是那樣囉！睡鋪床單/套是否是續用前人？跟住旅館一樣，繼續賭人品吧！
Day 13，8/26(五) 西安－如家精选西安钟楼南大街店(涉外賓館)
標間(含早餐)287RMB。藝龍網訂房
+ 地點優、早餐可以。
- 水量虛弱。
**以上沒給「＋」，不代表不好，只是沒有什麼特別無敵好的可寫。沒給「－」，也不代表很好，就是普遍的菸味、積塵、廁所淺規則...等等已不需每間住宿都都重複寫一次。
年保玉則景區外的住宿之一。
看似風景優美，可Mars有提醒這些氈房是蓋在沼澤區，早晚將被蚊子大軍攻擊，
恐有隔天腫到走不出房門的慘狀，不得不慎！
馬師傅(Mars的父親)一開始提及可以住在景區內的玻璃屋(沒水沒電)，後來考量夜晚氣溫低，玻璃屋隔緣效果差，因此我們希望改住藏民的氈房，而後再加入高海拔與高反這兩個因素，結果還是住到久治的「正常旅社」去。
景區門口附近有很多藏民經營的氈房，澡當然沒得洗，如廁就是一個洞的旱廁。景區內靠近販賣區也看到一塊紮了許多帳篷的迷你營地與散佈遠些的玻璃房，澡還是沒得洗不打緊，但廁所就得使用那天字第一號的景區公廁。
一天不洗澡不會死掉，大夥兒撒哈拉沙漠露營時也曾做過，但說到必須使用天字號的公廁，想到那畫面與氣味就會斷氣。兩位夥伴從天字第一號公廁狂奔出來後，鐵青的臉上掛著生不如死的無奈，直到現在依然深深烙在我腦海裡。(為何「天字第一號」，請參考『一路向西之上卷──風塵僕僕驅車去。遊記』)
《餵食活動》
Mars是穆斯林，只能進清真餐館，但對我們而言是絲毫無感，吃得都很滿意。本就不是肉食類動物，基本需求就是乾淨、有青菜更好。一兩餐後，Mars也看出來大夥兒的喜好：不要辣(或辣少一點)、油少點、鹽少點、要青菜、(最好)有碗清淡的湯......，之後就也就很主動幫我們跟餐館叮嚀。Mars也注意到我們這些眼睛比胃大的假吃貨，不浪費食物的Mars經常不顧犯上忌諱，直接說點太多或乾脆馬上喊停。
我們的確常在餓到前胸貼後背時失去理智，狂點不停！呵呵～很感謝他的直言，否則台灣午後雷陣雨頻繁，出門會被雷公盯上。
偶爾想吃點別的餐，請提前告訴Mars(或所有穆斯林師傅)，相信所有師傅們都會幫你安排的。我們則是一路跟著吃，非常滿意，從沒想到要去吃別的。
路程遠，經常用餐時間落在不著村店的荒野間，這是很正常的，請別怪師傅，師傅也不願意，他也是餓肚子。擔心餓過頭，就自己身上帶點小零嘴吧！
這些只是部分進食情況。
跟著吃貨一個的Mars吃，我們非常放心！
他對於餐館的清潔，比我們還重視。
一晚，Mars無預警地請我們吃晚飯，還大方地加點一盤美味無比的炒羊肉。
應該是我們包師傅餐食的，結果他還請客，真是吃得有些心虛啊～
(空盤照說明：那頓好吃到爆，先吃再說。)
《高山/高原反應》
高反與年齡、性別和體能沒有直接關係，在高反面前，人人平等。進入前與身處高海拔地區，大夥兒全都按照醫囑，按時服用仙丹(就是俗名「丹木斯」的Acetazolamide醋唑磺胺／乙醯唑胺)。(參考：台北盆地海拔不超過50米，陽明山不算。)
以下為實際狀況供參考。
－人物介紹
小之：女性，坐辦公桌。運動：快走、瑜珈。出發前吞了一個半月紅景天製劑。
小青：女性，坐辦公桌。運動：騎單車(已通過環島檢測)、瑜珈。出發前吞了一個月銀杏製劑。
小凡：女性，坐辦公桌之外還需外出拜訪客戶。運動：無。出發前除了加班，什麼都沒來得及吞。
小福：男性，坐辦公桌。運動：很久沒騎單車了、偶爾健身房。出發前不知道原來還有符仔水可吞。
－現身說法
小之：「我還好ㄟ，除了年保玉則的公廁，或許紅景天真的有幫助。」
小凡：「除了那第一名的臭廁讓我名節不保之外，一切都ok。」
小青：「別問我哪天頭痛，應該問我哪天沒有頭痛？達日那晚，痛苦到只想到『讓我屎了吧！』」。
小福：「......」。無感，因為是從後段的青海湖加入的原因吧？
－小青親身補充說明如下：
「去年(2015)的馬蹄寺(約2600m)半日遊後就讓我頭痛欲裂、噁心想吐、毫無食欲，吞了師傅買的止痛藥後雖然頭痛有減緩，但依然在車上昏軟了一下午。那時壓根也沒想到這就是傳說中的「高反」。
今年出發前，有吃有保庇地自我欺騙，吞了一個月高劑量銀杏製錠，有準備地衷心希望加上預防高反的藥後能夠安然渡過一切，因為我知道，那痛苦是有多痛苦。可沒想到，這回與去年的馬蹄寺相比，去年那身體反應只是算小咖。
從抵達蘭州前就開始吞仙丹(丹木斯)，可進入夏河(3000m)沒多久就呼吸不順，晚上開始頭痛，之後沒有哪天不頭痛，差別只在於一天吞了三顆止痛藥還是四顆？心酸的是，止痛藥也不見得可以止痛，只當減輕行李重量！
久治(3626m)往達日(3985m)那天，經過了截至當下最高峰──隆格山啞口(4398m)，也是我高反達到最高峰的一刻。
早餐還算正常的喝了碗最愛的粉湯，在這之後進食能力則幾近零。偏偏這天一路路況是爛到爆，在車上一手端著腦袋，就是為了把頭架在脖子上，因為連個螞蟻漥的落差也如同被砍了刀似的痛。車每過一坑，腦血管就斷了一條般的痛到椎心刺骨。每四小時吞一顆止痛，但沒什麼用。一路想吐，不過還好沒吃什麼東西，沒東西可以吐。每次停車休息，其實都很不想下車，因為身體一移動就很不舒服，但我還是下車了。人都來了，還能如何？
晚餐，要不是考慮到要吃藥，連那一顆小不拉幾的水餃都吃不下。是的，一整天就一碗粉湯，中午分了夥伴們兩口炒飯，晚上一顆水餃。丹木斯負作用之一是體重減輕，無誤啊(來鬧的)！
回房後，撐著臉隨便抹、牙刷了幾下，怎麼趴上床的，不記得了。「頭痛欲裂」已經不是最正確的形容詞。正躺痛，側躺更痛，想吐卻沒東西可吐(還好，不然隔天還得收拾殘局)。全身一整個冷到像根冰棒，冷到把自己裹到不算薄的棉被裡還是發抖打顫，滿腦子只想到唐克住宿的電毯(達日熱死了，沒有供電毯)，還又喘不過氣。沒怎麼睡，因為頭痛、想吐又冷到睡不著。虛，就是感到好累好虛，可身體卻好重好重地一直往下沉......。不停地自我催眠：「明天就開始下降了，一切都會變好，一切都會變好......」。那時，說真的，只要可以把這些痛苦趕走，要我吞毒，我都會吞。
前一晚沒力洗澡，早上還是繼續保留點體力的只洗臉刷牙。最貴的住宿、獨享的廁所卻乾淨的像沒人住過似的。
在最美的甘南與川西北，天天被高反糾纏，整體活動力五折、進食量三折、思考能力為零。以往出門，我拍的相片數量最驚人。這回，拿相機出來的力氣與慾望都是逼著擠出來的。現在回想，依然覺得非常的遺憾，那麼美的地方......。
不過請別被我的經歷嚇到而不敢出門，請看看我的夥伴們，各個一路吃喝玩樂、猛拍照，開心咧～尤其以往最虛弱、暈車、暈船、暈機......連坐轎都會暈的弱弱小凡，在車上一路吃吃喝喝，還時時問我要不要一起吃零食？「我頭都快爆炸了，還吃？」其實心裡是羨慕(忿忿不平)到不行。」
－我們這麼做
1. 出門前去看醫師/詢問藥師，備妥預防高山症的藥物，並按醫囑服用。
在出發前的某日「試吃」一下仙丹，主要是觀察自己有無過敏現象與感受一下副作用。四位夥伴都有典型的副作用──發麻，有的是手指，有的是後頸，有的是腳趾。這麻麻的副作用不會影響生活作息，習慣就感覺不到了。
2. 帶了黑薑糖塊，在感到有些難過時，沖個熱水就有黑糖薑湯可喝，暖胃效果非常好。
3. 一路互相提醒多喝水，千萬別怕找不到廁所，或是必須使用天字號廁所。
4. 已有不洗澡以避免耗氧過多的心理準備，但除了黑馬河的住宿的水量虛弱而採重點式處理，小青在達日因太虛弱無法洗澡以外，每個住宿點還是都有洗澡。原則是洗澡動作快，頭髮馬上吹乾，避免感冒。
5. 小青一路可樂配止痛藥，她個人感到這樣胡亂配有麻痺神經的作用。但是在此非常不建議大家照著做！！
《好用小物》
每位夥伴都有一套自己的打包清單，大夥兒都清楚彼此盒子裡裝了那些寶跟拉嘰，但以下是這兩回(2015,2016)在中國旅行時出現的好用小物：(依好用/重要程度排序)
1. 強力止瀉劑
這是擺第一必備品。兩位夥伴這回在同一時間發生如江河潰堤般的腹瀉，據稱是畢生以來最徹底的清腸活動(比醫院清的還乾淨)，一瀉就兩三天，若非靠著強力止瀉劑，別說拉長途車，連走到房間門口都有問題。止瀉藥吞到連第三位沒事兒的Quota都必須貢獻出來。然而樂極生悲！太害怕半路沒地方拉肚子，下重藥的後果是得開始找瀉藥了！
已經是非常小心的少油、小辣(甚至不辣)，但慘劇還是發生了。若你也屬清淡口味或腸胃不太強壯的，止瀉劑、腸胃藥真的是千萬不可忘，甚至最好隨身攜帶。因為即使可隨時停車野放，那水龍頭壞掉而無法控制的暴發力將會讓褲鞋都無法避免地被波及，後果會很淒慘，極有可能被拒載。
2. 睡袋內襯/內膽(保潔睡袋)或輕型睡袋
中國的旅館業者不會換組客人就換組乾淨的床單/被套/枕頭套，這早就不是什麼不能說的秘密，夜臥火車與輪船也是這樣。我們人都還沒下火車，服務員就進來把被疊好、枕頭拍拍、床單拉一拉，下一組客人就這樣用就對了。 雖說每間住宿在點頭前都有進房去看過，但還沒到掀棉被、聞枕頭的地步(怕被打吧？)
前面說過了，我們的住宿要求已經降到了「至少睡覺的那張床要是乾淨的」。但看來雙方對於「乾淨」的定義是不一樣的。棉被一掀開，有頭髮！好啦，可能是打掃阿姨的。但看看床單一整個皺，中間那塊又特別皺，擺明了就是環保到沒有換，直接拉一拉就當有換過。枕頭，則更是恐怖的地方。有時翻個面，還勉強可以把前一位住客的滿頭油垢味給壓到底下；有時則是兩面都已經被用過了(打掃阿姨忘記她已經換過面了吧？)，想到要躺在上頭，頭皮就開始發癢。
與其期待前一位住客把床搞很非常髒，逼打掃阿姨非換不可，不如自己帶著睡袋內襯/內膽(保潔睡袋)吧！起碼洗完香香的自己是永遠睡在乾淨的睡袋內襯裡。
「這次我帶的行李中就屬睡袋內膽最有用，每天用，每次用八小時。」小主人非常驕傲地這麼炫耀著。
3. 精油紙手帕與進階版的口罩加精油
旱廁，絕對需要。面對有水可沖的沖水式廁所也別開心，公德心不比人品，九賭十輸。
精油紙手帕先用來掩鼻，最後深呼吸一口氣後再用掉。使用進階版則讓人可以在寬衣解帶時可無後顧之憂的正常呼吸。
至於年保玉則的天字一號公廁，則需要全罩式的防毒面具。
旱廁在中國，尤其是偏遠鄉下是無法避免。沒有下水道系統，就不會有沖水式廁所。方圓百里就這一戶，當地政府不太可能大費周章地來為這一兩戶人家弄出個下水道系統。「自己挖一個儲糞池，固定抽走就好啦！」費用，費用，費用！
順帶一提，不論你使用紙手帕還是衛生紙，在野外解放時，請只留下天然的產品，其餘的拜託跟著帶走。紙手帕需要很長的時間才能分解，衛生紙雖然較快，但還是請發揮點道德良心，不要隨手丟，不要別人丟你也理所當然地跟著丟(那別人去搶錢，你怎麼不跟著去搶？)。在家、在台灣不會亂丟，出了門，更別丟在別人家。
4. 旅行用煮水壺與保溫壺
中國人對於熱開水的執著，世界第一。因此無論在哪，都會有煮水壺，只是這煮水壺往往從買進到報廢間從來沒洗過。水垢、石灰垢(水源來自地下水的地區)，有時還有一層黃黃糊糊的不曉得是啥仙膏？
旅行用的小型煮水壺(350毫升)，不重，但佔了點空間，煮水速度也慢，可是讓大家不用看著旅館的煮水壺皺眉，又有安心的熱水可喝，值得。
當年紀到了某個養生階段，溫開水莫名地變成唯一飲品，保溫壺更是不離身。小吃館/餐廳也都有提供熱水/茶水......，甚至有小館的紅棗茶簡直美味的想整桶搬上車，都可以把自己的保溫壺給裝滿。
5. 面膜
夥伴中的美容教主指出，中國西北氣候非常乾燥，出門不可能把整個化妝台搬著走，但是一天一片小面膜，可以化解旅行十天老化十年的窘境。面膜不需太昂貴，以小體積、重量輕為主，即使最便宜的小黃瓜面膜都有很大的效果。
6. 衛生紙
跑歐美洲線或住五星大酒店的就不需要，可跑中國、逛西北的，你可以自己帶，或是到當地在買。旅館廁所裡的衛生紙純屬「在場證明」，基本上功能低弱，不是薄如蟬翼，就是份量比中心硬紙捲還薄。
《好用工具》
－百度地圖
Google在中國吃不開，google地圖的中國地圖這塊更是資訊貧乏的可憐。建議使用百度地圖，資訊豐富，可以建立屬於自己的地圖，標上標記後，各地點間的相關位置與距離一目了然。
更進一步，下載百度離線地圖到手機或是平板裡，在沒有網路的時後依然可以使用，先前標記的地點、路線......等全都可以在離線版裡讀到。
百度地圖資訊豐富，吃住玩耍都有，連怎麼去都可以規劃出來。自駕路線、在哪搭車、搭幾路公車都很清楚也正確。
－旅遊論壇
除了咱們這背包客棧，中國的蚂蜂窝與携程網裡資料非常多。
《網路》
1. 翻牆
有翻牆軟體的就出門前安裝好，沒有的話，參考以下：
2. Google
Google在中國是九九級重殘。Google的重度使用者，請事先安裝好他牌的瀏覽器(ex. Firefox，Opera......等)並將搜尋引擎換成Google以外的搜尋引擎，Gmail也設定好轉寄到其他在中國可以開啟的email業者(ex. Yahoo)，至於Google+、Hangouts......等等，就遺忘他們吧！
3. 台灣人常用的Line、Facebook
出門前將Line更新到最新版本，這樣在中國不需翻牆也可以用(去年與今年都是如此)。在中國要更新版本很難，因為Google Play Store在中國屬全殘，無法下載最新版本。
Facebook則需要翻牆才能使用。
4. Wifi
所有待過的旅館都有提供，有時火車站與小餐館也有。機場的Wifi往往需要當地手機號碼才有辦法登錄使用。
網路科技進步，手機比人還聰明的現在，說方便是方便，可這方便卻也創造出近在呎尺的遙遠疏離感。旅館一check-in，上網、上網、上網；餐廳一坐下，餐都還沒點就先問Wifi密碼，滑、滑、滑；有申辦漫遊上網的夥伴一上車也是卯起來滑......。身邊坐著那些個還在呼吸的生物體，似乎都是隱形的。
在以前那個手機很智障的日子裡，晚上可以徹夜長談，餐桌邊研究菜單並用心品味，望著窗外的美景驚嘆......。真心懷念那段手機只能拿來收發簡訊與接打電話的腦殘美好年代！
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2016-10-06, 23:04
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