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[南亞旅遊好文]一個人去印度學習瑜珈其實不難。位於印度北部西馬拉雅山腳下的世界瑜珈之都瑞詩凱詩(Rishikesh)被恆河蜿蜒環抱,是印度較為安全且乾...表處為《蠢女飛行日誌》謝謝背包客棧提供我很多資訊 ,也順利讓我徵到瑜珈課後一起包車的好夥伴迷戀荒野旅程 謹將我的經驗分享給棧上眾友:)
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背包客
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舊 【印度女子獨旅】第一次去印度學瑜珈就上手,哪種學習方式最適合我? - 2019-11-25, 17:53



一個人去印度學習瑜珈其實不難。位於印度北部西馬拉雅山腳下的世界瑜珈之都瑞詩凱詩(Rishikesh)被恆河蜿蜒環抱,是印度較為安全且乾淨的地區,本文介紹不同類型的學瑜珈方式,並推薦適合安全的住宿區域與交通方式。


母親病重時,我每天都去瑜珈教室上課,雖然我一點也不柔軟,但那每日短短九十分鐘的時間,是灰暗生活中唯一還能認真呼吸的時刻。不過,我從來沒有把「去印度學瑜珈」列入自己的人生選項,大概是因為,在印度自助旅行似乎是一件恐怖的事吧(笑)。

直到某一天,旅行認識的朋友....暱稱她為「熊熊」吧,她告訴我,印度北部一個在恆河旁邊的小鎮,她打算在那裡上瑜珈師資班一個月,瑜珈師資班包吃、包住,費用也相當划算。結果過沒幾天,華航突然一陣大促銷,我就這樣莫名腦弱就買了台北至德里的特價機票。

雖然網上有不少印度學瑜珈的資料可查,但都零散各地,且部分資訊已是多年以前的事。因此我把事前查到的資訊,以及我和熊熊實際在瑞詩凱詩的探查經驗,綜合成這篇文章。我在瑞詩凱詩待了11天,熊熊則待了一個多月。

印度以瑜珈旅行著名之處,北部就是瑞詩凱詩(Rishikesh),南方則是果亞 (Goa),我選擇瑞詩凱詩的原因非常膚淺,傳說披頭四曾在這裡的修道院學習瑜珈並獲得啟發,因而創作出許多膾炙人口的歌曲。(但好笑的是,最後我根本沒去那個修道院 XD)

瑞詩凱詩位於恆河上游,被視為是很神聖的小鎮,因此在這個小鎮,你是買不到酒也吃不到肉的。(事實上,如果你是無肉不歡者,在印度恐怕不會過得很開心)本篇著重於抵達瑞詩凱詩前,你應該知道的幾件事。



【如何選擇瑞詩凱詩瑜伽學校】


首先,你得先確定你想參加哪一種類型的瑜珈學習?

本篇是寫給「一般沒有特別熱衷瑜珈,但想體驗看看的人」,如您是高度瑜伽愛好者,應該會有自己喜好的瑜珈派別、想要探索的主題,甚至有景仰的老師,你可以請你的印度瑜珈老師,或曾經來印度學習過的台灣瑜伽老師,依據他推薦的老師在哪裡來做選擇。

1. 瑜珈師資班(Yoga Teacher Training Class):

與台灣的YTTC瑜珈師資班其實是一樣,都是美國認證。大致就是最短必須待一個月(100.200.300小時不等),學校包吃包住,不必太擔心附近沒有餐廳。每日早晚一堂體位法,也會加上冥想、哲學、解剖等學科,也需要學習用英文授課帶同學做練習。

整體來說,因為是師資班、課業壓力自然有,對瑜珈興趣不是太高的同學可能會覺得痛苦。在台灣練習瑜珈一段時間才到瑞詩凱詩的熊熊,並不建議「完全」沒有學過瑜珈的同學直接到印度上師資班,雖然老師可能覺得一片白紙反而更好教,但是從學習者的角度來說,完全不會做瑜珈,代表連體位法的名字都不知道,要記體位法、正確進入動作、甚至矯正同學的姿勢再到帶整堂課,初學者應該還是可以畢業,但收獲可能會比其他同學來得少。

另外要特別提醒:師資班的課程是循序漸進的,請不要試圖從中途加入/中途離開,或許學校會因為種種原因允許你這樣做,但這麼做,不但自己可能學習效果不佳,正在水深火熱中師資班同學也可能因為你跟不上進度而必須浪費時間等待你。

總而言之,若沒有這麼多時間、不想學理論、只是想要體驗看看....等等,可參考第二、三項。


大部分的教室外面都會擺上招牌,告訴你每天的課程時間。

2. 瑜珈假期(Yoga Retreat):

大致上以七天為單位的瑜珈假期,可以說是平靜的瑜珈修士生活體驗行程,讓忙碌的現代人重新洗滌身心。早晚一堂瑜珈課、也有冥想練習,有的還會包含阿育陀耶按摩跟當地觀光行程。課業沒有這麼重的情況下,應該都會去附近閒逛,所以盡量也是不要選擇太偏僻的地方。同樣包吃包住,缺點是價格是三選項中最貴的。(價格跟地點可參考這個網站尋找全球有提供的度假點,但實際寫信去問記得多殺價)

需要注意的是,雖然網路上有資訊指出,到當地再逐一詢價可以得到比網路上便宜許多的價格。但我實際經驗是「並不是每間學校、每個禮拜都有開班!」即便有,價格也很硬(也許是我不善於殺價)。此外,瑞詩凱詩是山谷地形,路面高低起伏,如你沒有交通工具,四處奔波找教室也是一件苦差事。

如果重來一次,我會先選幾家瑜珈中心,寫EMAIL談感情看看能不能得到早鳥折扣之類的,這樣接下來交通什麼的都有人幫你處理好了。如果仍想嘗試到當地再詢價,建議先寫信確定給你心儀的教室,在確認有開課的日期提早一週抵達,再去尋價。通常會建議在月底抵達,很多新課都是月初開始。

3. 隨到隨上(Drop in class):

鎮上許多瑜珈教室也提供從早到晚、隨到隨上的瑜珈課,每堂課價格都是Rs300上下(60~90分鐘),一次買多堂可有折扣。這是最彈性也最經濟的選項,但需要完全安排自己的生活,我就是走這個路線(畢竟到當地後發現沒有任何Retreat可以加入了啊...=_=|||)。

Drop in雖然有很大的自由,但這裡的景點有些分散,如果沒有摩托車的話較難整天趴趴走,另外,這裡沒有大量觀光人潮,所以散客較難隨意於路邊的Tour agency報名半日遊、一日遊,可以多多利用Klook上保證出團的行程,又或者趕快跟當地人混熟跟他們一起去玩。





【瑞詩凱詩住宿推薦】
對於旅客來說,瑞施凱詩熱鬧的地方由Ram Jhula與Laxman Jhula兩座吊橋周邊構成

主要的修道院位於A、B兩區,但若你在此只停留兩、三天,沒有太多上課需求,可以住在B區山坡上的Green Hotel一帶。LP推薦這一家,但網路上評分普普、價格也偏貴,我沒有實際居住經驗,但這一區位於高處的風景不錯,且距離知名的帕瑪斯修道院也很近,只是生活機能不那麼方便。
原文載於: 背包客棧自助旅行論壇 https://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=10383640

停留時間超過一週以上,想要有充分多的瑜珈教室與餐廳選擇,建議選擇平價住宿與瑜珈教室聚集的C跟D兩區,只要Rs700左右就能住到寬大乾淨且有熱水的雙人房。住宿最密集的是C區塔波萬(Tapovan),靠近橋的一帶都是山坡,建議距離大路近一點機能較好。而我個人比較喜歡住在D區,有一條主要的街道,有好幾間Drop-in教室跟咖啡店,無論是走路去上課、或吃飯,基本上都只要三、五分鐘。

需要注意的事情是,這一個晚上才兩、三百塊的房間,不能要求太多,印度人常有神邏輯,他們忘記給的東西請不要害羞就儘管跟他要。我建議自己攜帶一個門擋、門鎖,遇到門鎖很兩光的時候比較不會緊張。九、十月就不需要冷氣房了,冷氣開了也可能吵到你睡不著,反而對外窗比冷氣還重要,因為山區早晚濕氣重,加上這裡偶爾會跳個電,別緊張。

除了假日房況可能較緊張,平日的話建議就先預訂2晚,到了當地確定實際入住的房間是你能接受的之後,再多訂幾晚。


D區熱鬧的街道,短短五百公尺可以搞定很多事情。

【交通:如何到達瑞詩凱詩】
國內線飛機
華航有直飛德里的班機,抵達德里後你可以直接包車前往瑞詩凱詩,車程約5~7小時不等(視當日路況/你的司機多瘋狂而定),但若你獨自一人,強烈建議轉搭國內線班機至Dehradun的Jolly Grand 機場,再轉搭計程車前往瑞施凱詩。

從Dehradun的Jolly Grand 機場至瑞詩凱詩,在機場搭乘Pre-Paid Taxi:價格介於RS.800~1000之間。但強烈建議請你住宿的旅館幫你安排,或許貴一些些,但這位司機一定知道你最後下車的確切地點在哪裡(畢竟瑞詩凱詩的旅館的地址,跟我們認定的地址不盡相同....)。

搭乘火車
從Haridwar火車站走至對面的巴士站,搭乘巴士至Riskesh Bus station,票價約RS.30-40,但需要注意巴士站與你住宿地點的距離。也可直接從Haridwar火車站搭Tuk Tuk到你要去的地方,大約RS.300-500。若坐計程車,價格也是RS.800~1000之間,如遇特殊假期,可能再漲價。(這個方案我沒有實際操作過,是青旅給我的交通指引與參考價格,如有誤請不吝指正)



以上是抵達瑞詩凱詩之前你應該要先了解的事情,跟印度大部分城市相比,瑞詩凱詩是一個即使有牛糞,仍舊較為乾淨且相對安全的小鎮,且有為數不少的獨自旅行者,其中不乏女性,如果到印度學瑜珈是你夢想中的清單,不要太過擔心,不妨從這篇文章開始一步一步規劃吧!
原文載於: 背包客棧自助旅行論壇 https://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=10383640

這篇先寫到這裡,下一篇再來介紹瑞詩凱詩的咖啡廳們與我嘗試過的Drop in教室。

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本文作者為基隆游太太,原始發表處為《蠢女飛行日誌
謝謝背包客棧提供我很多資訊 ,也順利讓我徵到瑜珈課後一起包車的好夥伴
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一個人去印度學瑜珈好勇敢!
看得心癢癢,期待看到後續!!
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莉寶兒 莉寶兒 目前離線
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舊 回覆: 【印度女子獨旅】第一次去印度學瑜珈就上手,哪種學習方式最適合我? - 2019-11-27, 11:20

很詳細的說明!!
我前同事也是離職去那邊參加瑜珈課程
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流浪漢
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我一直想去參與,只是還沒行動。
感謝你的分享,讓我增加很多資訊。
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