背包客棧自助旅行論壇
[宜蘭]第一次在台灣獨木舟,去了之後才發現原來獨木舟分很多種,事前可以做的準備也很多。某方面來看,獨木舟可以說是關乎生死的運動。如果沒有做太多...參與到,看到厲害的風景就好。 對於教練的這個說法我很認同,我們的折返點大海蝕洞就很美了,從折返點回來的航程中我根本沒有心思在欣賞風景。
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背包客
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舊 好美、好累、好恐怖,宜蘭東澳烏岩角獨木舟全攻略┃獨木舟行前準備 - 2019-01-27, 11:11


第一次在台灣獨木舟,去了之後才發現原來獨木舟分很多種,事前可以做的準備也很多。某方面來看,獨木舟可以說是關乎生死的運動。如果沒有做太多功課就去參加,最後的下場可能會很糟糕,所以寫了一篇文章整理了台灣獨木舟的地區和分級,行前可以做的準備(衣服和用品),以及心理和體力上的準備,給大家參考~

完整圖文版 (請點此)】
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東澳獨木舟的行程屬於台灣獨木舟難度C級(最高級)的獨木舟行程,航程8公里,航時4-5小時,我也想說山都爬過這麼多了(其實也沒有真的很多),划個4小時的獨木舟一定不算什麼,以這般的天真想法去試圖說服隊友報名滑完8公里的全程。

實際上滑完東澳的獨木舟後,我很慶幸我們只有滑半程(粗體)(2-2.5小時),而且開始對於活著這件事感到非常感恩,因為海上獨木舟實在是太折騰了!

要不是我之後在菲律賓愛妮島參加的獨木舟行程非常輕鬆,海面平靜無浪,顏色湛藍,隨處是可以跳下去浮潛的淺灘,整個行程很愜意,否則我可能這輩子都不打算在海上玩獨木舟了(粗體)。

說到這裡,如果你是從來沒有滑過獨木舟的人,你可能會想說蛤,這樣我還要滑嗎?

其實如果有準備的話,我覺得大部分的人都可以參與這項運動。我指的是第一次就參加海上獨木舟,在常態性有浪的海域,而且航程超過一個小時以上。



如果你只是要參加日月潭獨木舟,或是在水流平緩的河流玩獨木舟,只要你不會非常非常怕水,又有一點基本的體力,會定期運動健身,那你一定可以玩獨木舟。

在趣吧「獨木舟最常遇到的九大疑惑|獨木舟體驗必看懶人包-行前準備攻略」這篇文章中,有關於獨木舟這個運動很詳盡的資訊,而且還把台灣各地的獨木舟行程分為三個等級。
原文載於: 背包客棧自助旅行論壇 https://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=10232179

C挑戰級底下的說明寫著「航程約8公里,當前面兩級都滿足不了你的時候,就是挑戰長程秘境海域-清水斷崖跟烏岩角的時候了。」

現在回來看這篇文章,為什麼我沒有先去挑戰前面兩級,直接往大魔王那關去了呢?真是錯掉了啊!

如果你跟我一樣,在完全沒有獨木舟的經驗下,遇上了某個機會可以挑戰C級的獨木舟行程如清水斷崖獨木舟、烏岩角海蝕洞獨木舟,那我建議你先好好審視一下你自己有沒有具有挑戰C級獨木舟的能力,並且做足各種準備。

在趣吧的文章中,它列出5種可以體驗獨木舟的資格條件:
1.六歲以上的兒童或成人
這項條件很合理。

2.不怕水的精神
對於我這個過來人來說,所謂的不怕水得是真的很不怕水,即使不會游泳,穿著救生衣飄在海上也不會驚慌失措的那種程度。因為就算是會游泳的人,一旦遇到狀況如獨木舟撞上岩壁,或是翻船掉到海裡(我們兩個都遇到,淚),你也會害怕。在海中游泳和游泳池游泳完全是兩回事,而且又加上浪、水流等不確定因素,很容易讓人緊張。

3.暈船症狀不嚴重者
這個是我最大意的地方,也是我最想對海上獨木舟初體驗的玩家提出忠告的一點。如果你是一個平常坐船就會暈船的人,那你切忌一定要吃暈船藥(粗體),因為在划獨木舟的過程中暈船很痛苦,沒有人可以幫你,你也沒辦法紓解不適。

還沒參加獨木舟之前,我想自己不是坐在船上,獨木舟划行的速度這麼慢,又是處於運動的狀態,應該是不太可能會暈船吧?但結果證明我大錯特錯,整個人暈到不行。

我和我的朋友大約都是在航程快到一半,準備要返程的時候開始暈船。頭腦暈眩,身體無力,腸子裡的東西不停翻騰,嘔吐感一直在肚子和食道那一帶盤旋。每一次浪打來,把船乘起來又放下去,就感覺腸胃裡的東西也被丟了上來,很想吐。

浪和體力不足是讓人暈船的主因,在前半段的航程中浪比較小沒有任何感覺,但後半段的航程浪明顯變大,一直推擺著船,又加上體力消耗了很多,暈船的症狀自然而然就攀了上來。

在划獨木舟的時候暈船,你除了努力繼續滑,趕快上岸回到陸地外,你沒有任何方法可以解決你的不適。教練跟我們說看著遠方的風景有用,其實也只是轉移注意力而已,你的心思還是會忍不住聚焦在身體的不適上。而且我跟我的朋友在暈船之後都覺得絕對不能吐,因為即使你吐了,你人還是待在一個會讓你身體暈船的環境裡,你只會因為吐了身體更無力,更不舒服,與其那樣還不如盡力加快速度回到岸上。

4.不怕曬太陽
除非你是在沒什麼太陽的時間划,例如日出時分,那你一定得做好全套的防曬措施。我是一個很不怕曬傷,過去完全不把曬傷當一回事的人,但在這次獨木舟後,我不只曬傷了,還首次感受到曬傷所帶來的不舒服和不方便。

許多活動都不會讓人長時間待在太陽底下曝曬,但獨木舟不同,你沒有任何可以避曬的時間和空間,而且這項運動最好是在出太陽、晴天的時候進行,因為風雨、浪都比較小。

皮膚長時間被太陽曝曬後,你會在獨木舟結束後才會發現自己曬傷,然後開始感到曬傷的不適,刺痛發熱,不能接近溫度太高的東西,如熱洗澡水,否則症狀會更嚴重,更麻煩的是脫皮,我兩支小腿曬傷後,它們頭一個禮拜都是處於發紅刺痛的狀態,接著開始脫皮,而且是整支小腿的正面一起脫皮,大概花了一個月才全部脫皮完全,過程中脫皮的小腿看起來就像是得了皮膚病似的,到處都是皮屑和破洞,很不乾淨。



5.有心血管或吸呼疾病者不適合參加
這項條件也很合理。我自己有輕度氣喘,我認為獨木舟呼吸、換氧所需的速度和量沒有爬山來得大,因此跟我一樣有氣喘的人也可以參加。不過如果你的氣喘症狀很嚴重,還是建議你在出發之前噴一劑預防行氣喘藥,然後再裝進防水袋裡面帶上獨木舟。

划高難度等級獨木舟所需要的準備大致可以分成兩大項,一個是身體,另一個是服裝、用具。

•定期運動的身體
如果有獨木舟的經驗那最好。如果你好幾個月都沒運動,樓梯從一樓走到三樓就喘到不行,那我建議你趕快去練一下身體,否則你可能真的會在划得過程中虛脫,是貨真價實的虛脫(粗體),你會累到沒辦法做任何事,連手都抬不起來。

•不怕暈船的身體
如果你會暈船,那你千萬、絕對要記得吃暈船藥,否則你會痛苦到不行。想像你搭兩個小時的渡輪,而且在這兩個小時中,你還要不斷地舉啞鈴,做伏地挺身,如果你是一個會暈船的人,我想你應該知道這有多恐怖!

服裝、用具類

服裝以盡可能包覆自己的身體、又不會增加身體太多負擔為前提去搭配。完全包覆自己的身體有兩個用處,一個是防曬,另一個是防擦撞。如果你划獨木舟的地方,上下船都是在有風浪的石灘上,那你很有可能會在上下船的時候翻船(我們就是這樣),然後被浪捲進去,在石灘上翻滾,撞出幾個瘀青,嚴重的話你還會擦傷,因此在皮膚上多披一層衣服就可以多一層保護。
頭部:帽子、太陽眼鏡、脖圍或運動毛巾
帽子和太陽眼鏡都最好要有繫繩,否則很容易被風吹掉。
帽子選擇上,我認為圓形遮陽帽>一般帽子,如鴨舌帽>頭巾
因為頭巾幾乎沒有什麼遮陽的作用。

上衣:短袖上衣、薄外套
上衣最好是排汗透氣材質,薄外套則可以是防水透氣款式,如果沒有那運動薄外套也可以。很多文章建議不要穿棉質衣物,這點我很認同,但在你沒有棉質衣物以外的選擇時,有穿比沒穿好。

下身:泳褲、短褲、運動緊身褲
泳褲是基本的,因為你的下半身就是會碰到水。褲子可以穿一件排汗運動短褲增加屁股衣物的厚度,不然坐兩個小時你的屁股會很痛,再加一件運動緊身褲則是為了防曬。如果你沒有排汗短褲、運動緊身褲,那麼直接穿一件排汗長褲、或運動長褲就可以了。

鞋子:涼鞋或溯溪鞋
如果你沒有涼鞋或溯溪鞋,那你可以詢問你報名的獨木舟店家有沒有溯溪鞋可以租。穿拖鞋很容易掉,汙染海洋,人字拖也很容易斷。球鞋泡水濕了兩個小時有多不舒服,我想你也可以想像。溯溪鞋不用是特別專業、高檔的牌子,Cross或夜市牌洞洞鞋就很ok。

【點此可看原文用具表】



露境東岳合作的獨木舟店家是「Wusa戶外探險學校」。我們划的路線是從東澳灣出發,沿著山壁一直划,穿過大海蝕洞,遠遠看到烏岩角後返程,航程2-2.5小時,中間完全沒有任何可以休息下船的中繼站。


原文載於: 背包客棧自助旅行論壇 https://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=10232179

如果你是選擇全程(4-4.5小時)的行程,你就會先花2個小時划到烏岩角,在那邊的石灘稍作歇息,接著在花2個小時返程。



我自己是滿喜歡我們這個獨木舟店家的,教練很親切,幫我們拍了很多照片,由其是在出發之前,因為他很清楚出發之後我們很有可能就會沒有任何拍照的興致。

在出發之前,我有問教練我們會不會划到烏岩角、划比較遠會不會看到比較不一樣的風景等等,他很中肯地說風景基本上大同小異,划了兩個小時到烏岩角,很多人都會精疲力盡,失去玩獨木舟的興致,那與其這樣還不如划短一點,有參與到,看到厲害的風景就好。

對於教練的這個說法我很認同,我們的折返點大海蝕洞就很美了,從折返點回來的航程中我根本沒有心思在欣賞風景。




此篇文章於 2019-02-13 23:51 被 太陽草 編輯。
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