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遊記

Mt Kinabalu(神山)+Via Ferrata Low's Peak Circuit登山心得篇

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#1
舊 2018-04-26, 20:54
這篇分享包含了我的體能狀況 爬神山時的天氣和所需時間山屋設備
給同樣想準備爬山的包友參考 (2018.4)


圖片來源: https://www.mountkinabalu.com/map/ferrata-route-map
原文載於: 背包客棧自助旅行論壇 https://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=10089239
體能
這次攀爬神山說起來沒做什麼準備
平時雖有規律運動的習慣
但說起來也就是每天去健身房上Bodybalance Yoga Bodyattack之類的課程
結合有氧高低衝擊和伸展因為我很討厭跑步和騎車所以那些一概不碰
平時喜歡走路健行走一整天沒問題
但沒特別做高度訓練 (是說~澳洲最高的山才~2200m asl 爬了也沒用...)
還有因為之前有爬富士山的經驗知道自己膝蓋爛
所以特別帶了登山杖 (這次爬完我應該把它供起來每天拜...)

天氣
KK的天氣比我現在居住的澳洲潮濕很多也熱很多

剛下飛機時其實非常不適應
天氣預報幾乎一整個四月都是25~32午後雷陣雨
到了KK後在市區倒是沒遇到下雨雖然每天下午雲層都很厚
我是落地後第四天開始爬山上的氣溫又比平地冷
所以適應氣候這方面沒甚麼問題
爬山的前一天山上下過大雨
後來聽Mountain guide說四月份幾乎每天下午都有雷雨
所以登山道早上其實一直都是稍微潮濕的狀態
至於下午的雷雨...
我後來也見識到雷雨會對山道造成什麼影響了

山道
6 2.8 1.2
在山上會一直聽到這幾個數字
6kmTimpohon Gate到山屋的距離

2.8km是山屋到山頂的距離也是凌晨在黑暗中需要攀爬的距離

1.2km則是Via Ferrata羅氏峰路線 Low's Peak Circuit (LPC)的長度

上面那張由官網節取的圖片清楚標明了各個距離的海拔高度
可以輕易換算成坡度和上昇距離
開始的0~1km因為先下坡再上昇就先不算 (記住谷底的瀑布聲當再次聽到時會有流淚的衝動)
之後的1~3km每公里上200m 這段路算好走多是整備過的階梯
3~6km每公里上
250-290m 而且路不好走多是碎石或大石較原始的路面
至於凌晨的攻頂 2.8公里的距離總共要上昇800m
7.5km處的Sayat-Sayat檢查站前是無盡的樓梯

之後到峰頂就是無盡的巨石群和大斜坡

LPC路線則是下山回到山屋的一種方式

天氣好時在山屋就可以看到山壁上的鋼索
1.2km的長度分為三段

第一段是包含許多段岩面下降和索橋也是風景最優美的路段
第二段是叢林Trainer說最多人不喜歡這一部分(包括我)
第三段是約100m陡峭的上昇岩壁攀爬
LPC的終點就是MTT的起點也是在Sayat-Sayat檢查哨稍微下面一點的地方

所以結束Via Ferrata後還沒完
還要經過早上在黑暗中摸索前進的一段樓梯才能吃到早餐

各項活動所需時間
由於想保留體力進行高山鐵索道的活動所以有加錢請嚮導背背包(1kg/13RM來回到山屋)
以下是全程使用登山杖(除了進行LPC)
身上無負重(Gate-->山屋)的所需時間 (山屋到山頂間自己背)
第一天
9:15am Timpohon Gate出發

11:20am 抵達4km之前的涼亭(2702m) 吃中飯第一次停下休息

2:02pm 抵達Pendant Hut 簽到洗澡休息喝咖啡

3:30-4:30pm Via Ferrata講習

5:30-6:30pm Laban Rata吃晚餐 (之前下了場大雨我們山屋的人在講習後都在等雨停)

7:00pm
原文載於: 背包客棧自助旅行論壇 https://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=10089239

第二天
1:30am 起床梳洗吃早餐

2:30am 與嚮導會合開始攻頂

4:30am 通過Sayat-Sayat檢查哨休息十分鐘

5:15am 抵達最高點拍照找位置等日出 (所有背上山的防寒防風衣物都是為了這一刻)

6:10am 開始往LPC 集合點出發

6:45am 抵達集合點與嚮導分開Via Ferrata Trainer接手

7:10-11:00am Via Ferrata LPC
11:50am 回到山屋吃早餐 Trainer再次確認姓名拼法HQ準備證書休息

12:40-4:40pm 與嚮導再次會合下山約兩點開始下雷雨


心得與建議
1.樓梯和石梯的高差都很高...

說真的我很矮 152cm ....明明馬來西亞人沒特別高阿!?
所以上山時登山杖也變得很重要可以利用上半身的力量向上支撐

2.因為下午非常有機會下雷雨

山道和樓梯經過多年的人為風化下雨後會變得很滑
所以早上能盡早開始爬最好
如果遇到下雨一定要確定踏出的每一步都是穩的
Again 登山杖的好處又來了可以確保支乘點


3.山屋設備很好

有拖鞋衛浴熱水澡
大廳可裝冷熱水泡咖啡和茶
有睡袋和枕頭還有枕頭套和被單保持衛生
沖水式廁所但衛生紙不要沖下去要丟旁邊的垃圾桶裡
數個USB充電座
Laban Rata吃晚餐時要自己帶水那邊要花錢買

4.早餐雖然很單調只有烤吐司和花生醬或果醬

但其實是吃到飽的最好多吃一點
我還有包了一份 Via Ferrata 中間休息時吃

5.清晨攀爬時可輕裝最好戴上手套目的是抓繩和攀爬岩石時保護雙手

清晨這段分為樓梯和大石/大斜坡兩段
很多人有提到爬這段時要帶手套抓繩索
我是帶著登山杖但爬樓梯時我偶爾會抓繩子幫助平衡
因為樓梯的梯面其實是由兩塊木板拼成
登山杖常常會插到外面或是兩塊板子之間
但大斜坡的部分因為繩子很重
在那麼高的海拔抵抗稀薄的空氣和坡度
拉那個繩子其實非常耗體力我幾乎從頭到尾都沒利用繩子
早上的石面有足夠的摩擦力

6.Via FerrataCut-off time

LPC7:30am
WTT (Walk The Torq)8am
要進行鐵索道活動的人其實在山頂拍照的時間很有限
因為要在時限之前回到集合點

7.Via Ferrata活動比想像的耗體力手套也要選擇有橡膠防滑的(非布面的)

一開始還在摸索階段會習慣上半身出很多力去抓住鋼索或是踏板
後來會發現其實不需要
人是很安全的經由繩索連結在固定於山壁的鋼索上
不過等到身體能領悟時體力已經消耗大半 (尤其又經過了凌晨攻頂)
如果再遇上濕滑的岩壁那時不時滑一下更累
別忘了這天的目的是回到 Timpohon Gate 不是鐵索道終點也不是山屋

8.如果下雷雨山上的排水其實就是利用登山道

所以很快雨水就會匯集成河
我下山那天河水深度在某些路段可以到小腿的1/3~1/2

9.要參加Via Ferrata 上山時最好請嚮導背背包

可以節省上山時的體力
更快速的到達山屋
下午更多的休息時間
下山時如果遇到雷雨也可以較輕鬆

10.打包

上山前因為要請嚮導背背包
他當場在公園總部前拿出大磅秤來秤重
之前聽說是每公斤13RM 少於10公斤以10公斤算
不過我的嚮導是以實際的公斤數來計價
5.5公斤的背包(1.5L)收我6公斤78RM 背到山屋來回


當天身上外部穿著
Gore-tex
遮陽帽
Airism
輕薄長袖防UV外套
排汗短袖和長褲
Gore-tex
登山鞋
厚登山襪
帶登山杖

攜帶衣物
Heattech x2 (輕又保暖的內層)

排汗短袖 x1
排汗長褲 x1
Northface刷毛外套(中層) x1

Gore-tex防水防風外套x1

防水長褲x1
衛生衣褲 x2
手套(保暖) x1
手套(防滑) x1

防曬保養 (都是能找到最小包裝的)
洗面乳 x1
橙魚油 x1 (從頭髮到腳)
+身體防曬 x1
防蚊防蟲 x1
牙線牙膏 x1
木瓜霜 x1

電子用品
頭燈 x1
頭燈備用電池 x2
相機 x1
相機備用電池 x1
手機
各充電線
行動電源
插座

其他
護照
現金
濕紙巾
面紙
1.5L
背包的雨套

總結
爬山前看了很多網誌
有的說神山難爬有的說適合一般大眾
自己真正爬完後覺得
的確一般人都能爬在山上看到很多小朋友和長輩
但沒有經過一些訓練(如果你平常沒運動) 和心理準備的話
在山上會很痛苦
高海拔就不說了這個事實通常大家出發前就知道了
會造成心理衝擊的是神山的山道其實個人覺得並不好走
整備過的樓梯通長梯距很大很高
較原始的亂石路就更不用說了
如何分配體力就變得很重要

尤其是山上每到下午天氣就變得很不穩定下雨機率大增
如何對付雨中的山道
這是行前在做準備時最無法想像
在現實中造成心理與生理最大負擔的一部分
最後希望每個去爬山的朋友都平安回到山下
此篇文章於 2018-04-27 15:14 被 Wanbear0401 編輯。
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#2
舊 2018-04-26, 20:55
一大清早起來 昨天的濃霧好似沒發生過
從Pine Resort可以非常清楚地看到Mt Kinabalu
預示了今天的爬山應該會順利吧


早餐是昨晚吃晚餐時預定的炸雞漢堡加薯條



其實菜單上有很多其他的選項 但看起來熱量都沒這個高



出發前 再看一眼今天要攀登的目標 出發!



到了公園總部 先去領號碼牌 與分配到的嚮導集合



由於只帶了保暖的手套 所以出發前又去Mountain Torq辦公室買了一雙有橡膠防滑的工作手套
後來在LPC時可算是必要的工具





同時也寄放了一個小包包在SSL辦公室
因為體積很小所以它們給我寄物櫃的鑰匙 (RM12一件)
大行李應該就是人工寄物了


由公園總部可以看到更清楚的山勢還有山屋群



抵達Timpohon Gate檢查哨 要出示號碼牌簽到


前兩三公里的路多是像這種階梯
沿路看到許多porter扛著'通常體積很大看來很重但不知道裡面是什麼'的大型物件
沿途的登山者會互相提醒 'Porter! Porter!' 讓他們可以順利通過
看來這位腳上也是穿著大名鼎鼎的adidas kampung鞋



每0.5公里都有一個里程碑 同時標示著海拔





Mt Kinabalu上的樓梯通常級距都很高
常常讓我爬的很痛苦...




抵達4km前把出發前領取的便當解決掉 同時也減輕嚮導要背負的重量
兩組起司三明治 一塊炸雞 一顆水煮蛋 柳丁和水...恩~~
餓的時後什麼都好吃啦 真的!


接下來的山道開始變得比較原始




厚厚的雲層偶爾散開 露出極藍的天空
振奮人心!!

最後快到山屋時開始出現第一天最難走的路段
這時後加上高海拔影響 速度變得非常慢


看到Laban Rata Lodge時真的想一屁股坐到地上不起來了
不過還沒到阿~~~


經過Laban Rata Lodge 後還要爬上一段陡峭的樓梯才到今晚住宿的Pendant Hut
嚮導特別提醒 要記得交叉口要往哪邊轉才不會走錯
因為等一下到山屋後他就不會跟我一起行動了


Gosh!
抵達! 換鞋! 簽到! 2:00pm! 放行李! 洗澡!




衛浴是在地下室沒錯 (更多的樓梯~~)
洗了個燙死人的熱水澡
這邊沒有冷熱水調節 只有一個開關
一開始管線裡的冷水流完後就只出熱水了...


看到大廳和房間裡都有USB充電實在太感動了!



充電同時泡個好喝的 2in1咖啡
所有餐具一應具全




我到的時後已經有一位瑞士大叔和兩位台灣的溯溪好手抵達了
大家都要參加隔天早上的Via Ferrata
講習3:30pm開始 這時候聽說當天早上參加活動的有一組人還沒回到山屋...OMG...



講習內容就是兩条路線詳述和實際裝備演練




Low's Peak Circuit (LPC 黃色)算是中級路線 需要年滿17歲才能參加
1.2km可分成三部分
超過1/2的距離屬於第一部分下降鐵索道 也是最精彩的路線 兩條最經典的高空索橋就在這邊
原文載於: 背包客棧自助旅行論壇 https://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=10089239#post10350612
第二部分是叢林路線 最多參加者反映不喜歡這段
第三部分最短 是要爬上約100m 陡峭的大石壁 並接續Walk the Torq路線的一部分
但在經歷了1+2 部分後 最後這邊看來也不會太簡單
參加者通常需時4~6小時完成
所以必須在早上7:30之前抵達集合點
嚮導會負責把你從山頂照相照不停的深淵中拉過去的

Walk the Torq (WTT 綠色) 則算是初級路線 只要年滿10歲就可以參加
約1~2小時可完成
集合點則是在7.5km Sayat-sayat檢查哨下面
從山頂下來會比較花時間所以參加者只需要在8am之前抵達即可

Trainer有說 如果登頂已經算是很大的挑戰 又想要體驗Via Ferrata
其實參加WTT就好了
因為風景其實一樣優美 也可以拍出很刺激的照片

聽完介紹後可以更改要參加的路線
瑞士大叔決定降級參加WTT因為他有輕微恐高
最後我們山屋是4人參加LPC, 4人參加WTT

講習完後雖然4:30開始提供晚餐
大家還是稍微等雨停 約5:30pm才出發去Laban Rata用餐

晚上山屋有人打呼超大聲 我帶了耳塞結果完全沒用
意識清明到凌晨....
睡前吃了顆止痛藥
早上坐起身時頭暈了一下 但晚上開始的頭痛好了不少

早餐是烤吐司夾花生果醬奶油吃到飽 離開前還夾了一份帶走

2:30出發 一開始全部防寒裝備上身還覺得有點冷 但走了十幾分鐘後就開始出汗
不過也沒機會脫衣服所以同樣的衣裝我一直穿到Via Ferrata結束...XD

離開山屋後記不清爬了多少階梯 反正就跟著前面的人走
大家其實都走得很慢


抵達7.5km處的Sayat-sayat檢查哨時休息了十分鐘
檢查人員這時點起了蠟燭 大家都圍在檢查哨旁邊喝水還有互相打氣
其實一路上來不少熟面孔 登山者和嚮導都是
大家見到都會互相問後幾句 感覺很溫馨


通過檢查哨後不久就出現了惡名昭彰的大斜坡 去爬的自己體會吧
我只能說 拉那條繩子會消耗不少體力 挑乾的石面走其實摩擦力很夠
不需要依靠繩子也可以走很穩


不知不覺通過了4000m海拔

抵達最高點拍了張相之後就趕快讓位讓排隊的人拍

在附近找個地方坐著等日出
這時後是最冷風最大的時候 所以現場不少人在做暖身運動
同時看著後面登山者的頭燈在暗夜中前進


這天雲層太厚 沒有日出!!!!! OH NO~~~
我跟日出一定犯沖...之前去富士山也一樣...orz...

天亮後回頭一看登頂之路 其實違和感蠻大的 根本不似之前在黑暗中摸索前進的路阿~~

原文載於: 背包客棧自助旅行論壇 https://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=10089239#post10350612

天亮後嚮導一直催我趕快下山 非常怕我趕不上LPC 的集合時間





抵達集合點時才6:45am 有點覺得太趕了不過我後來很感謝嚮導如此督促我...



從石崖邊向下一看 哇~
這就是待會兒要下去的'路'!??
當網路上無數的照片此刻化為現實時
腳有稍微軟了一下









花了幾分鐘著裝完畢
發現我們參加者四個人 一個日本大哥 兩個台灣溯溪好手和我
現場有三個教練
我本來想 反正我不可能當最前面的leader 只要負責跟著前頭走(爬?)就好了
沒想到我們這一組就我一個 ...所以我要負責走前頭控制速度
應該是依據昨天上山的狀況所做的決定吧...
Anyway, 再次確認我們都沒忘記昨天的操演內容後大家就依序開始這所謂的'Iron Road'了
日本大哥一馬當先 先把他的部分講完好了
因為他速度超快 我教練說他跑的跟火箭一樣
1小時45分完成!!!!! 然後就下山了.....
.....(這是什麼概念?)
後來教練提到LPC的紀錄 參加者中目前最快的是一位澳洲的攀岩選手
只花了約1小時20分...okay~~~
那教練呢?
我教練立刻表情一變 說他可以在45分內完成全部....叢林部分用跑的計時三分鐘內通過
Oh~~我們繼續吧~~反正這不會影響我的速度




第一部分多是這種岩面下降
一開始會比較害怕 手習慣一直抓緊鋼索 非常耗力
後來比較敢放鬆上半身 利用鞋子的摩擦力和腰部的安全繩讓自己比較輕鬆的移動





感謝和我一起進行的兩位大哥幫忙拍了許多好照片







終於快到第二部分的叢林了 在進入叢林前休息
山下來的消息說接下來的氣候會變得比較不穩定
所以大家要加緊步伐了 兩位大哥依舊踏著穩定快速的步伐前進




通過了叢林路段後看到這片石壁有點腳軟
這時候我其實已經很累 手腳無力 硬撐著爬上去 還要避開濕滑的部分
照相什麼都顧不上了
教練一直給我打氣還時不時拉我一把


最後終於在11點之前抵達LPC的鐘點
想到還有一大段下山的路才能回到山屋 ....
還有6km才能回到Timpohon Gate
好吧 且戰且走

在霧氣繚繞中回到山屋吃早餐 此時已經快12點了
和嚮導約好12:40出發下山
Mountain Torq的教練再次確認我的英文姓名拼法 讓山下總部的人列印證書
我在Via Ferrata的感言簿上留下簽名 感謝我的教練還有兩位同行的台灣朋友

下山之路比想像的辛苦
大約兩點多天上開始降下豆大雨滴




那時我才接近4km處 雨勢迅速變大
山道成為雨水的排水道
接下來的兩個多小時就是在黃泥滾滾的河中下山
好些路段水深及小腿1/3 防水裝備都沒意義了
4km之後完全沒有休息
只有握緊登山杖機械式邁出步伐
最後聽到前一天的瀑布聲時 差點哭出來
因為我知道再爬一小段樓梯就到出口了!

抵達Timpohon Gate時鐵門已經關上
嚮導幫我開門拉我出去搭接駁車
沒想到旅行社的司機直接殺過來接人
連證書都在車上等我了

不過我在HQ寄放了包包所以還是得回去拿啦XD
這次攀登Mt Kinabalu就在有點狼狽中結束了

回到KK第一件事 我取消了隔天的所有行程
在旅館睡到自然醒~~~
上傳的縮圖
 

 

此篇文章於 2018-04-27 19:00 被 Wanbear0401 編輯。
感謝 5
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Wanbear0401 Wanbear0401 已通過手機驗證. 門號所屬國家:Australia
#3
舊 2018-04-27, 19:50
隨便聊~~
這次爬神山如果沒有嚮導Ramzee幫忙背包包 應該會非常痛苦 實在太感謝他了
神山的路線對這些嚮導來說就跟自家後院一樣
我每次問Ramzee還有多久可以到哪裡之類的問題時 他給的答案都可以準確到以10公尺為單位
例如: 還有40公尺到下一個涼亭、還有250公尺到3km...之類的
而且感覺他是真的很喜歡這份工作 在山上遊刃有餘
聽說做了五年根本不想換 一週通常帶三個團...

為了怕有人在山上受傷 像是滑倒或是扭到腳而無法自行下山 山屋通常都會有幾位嚮導Standby
上山時我們遇到另一位準備去standby的嚮導所以三人結伴而行
後來下山時我又在5km處遇到他 這時他是另一位登山者的嚮導 在上山途中
看到我和Ramzee非常開心的打招呼(那時候我還笑的出來...)
回來後在官網上看到Mount Kinabalu Climbathon的消息
在挑戰賽的youtube影片中居然看到他
原來是挑戰賽Elite組別的紀錄保持人!
喔喔! 還好我有跟他握手和拍照留念

我們花兩天來回的路程在這挑戰賽中 選手們可以在3小時內從HQ到山頂來回!
而且許多參賽者都是現役的嚮導或Porter
有興趣的人可以找一下Climbathon和其他極限馬拉松的youtube影片
看看我們喘息前進的山路在這些跑者腳下輕鬆快轉
https://www.mountkinabalu.com/news/30th-mt-kinabalu-international-climbathon
感謝 1
Winnie3904
#4
舊 2018-07-27, 00:09
謝謝版主 講的好詳細啊!也瞭解一下神人的速度
weizai221_1
#5
舊 2018-08-17, 16:08
神山地圖:

https://borneocalling.com/mount-kinabalu-trail-maps/
上傳的縮圖
 

感謝 1
美惠大俠
#6
舊 2018-09-25, 11:22
您好
方便請問一下,您當初的山屋及索道預定,是自己透過網頁訂,或是透過旅行程代訂呢?謝謝
imchengr
#7
舊 2019-07-03, 10:27
哈囉,您好
想詢問一下
您當初在規劃的時候
是自己和SSL聯絡嗎?
還是找旅行社協助處理的?
Wanbear0401 的頭像
Wanbear0401 Wanbear0401 已通過手機驗證. 門號所屬國家:Australia
#8
舊 2019-07-04, 15:33
引用:
作者: imchengr (原文章)
哈囉,您好
想詢問一下
您當初在規劃的時候
是自己和SSL聯絡嗎?
還是找旅行社協助處理的?
是找當地的團喔 分享在這邊
https://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=10088339
(因為這篇主要分享爬山的部分所以沒有特別註明)
laughing
#9
舊 2019-07-15, 00:29
be water my friend
https://fitz.hk/sports/hiking/%E6%B2%99%E5%B7%B...0%E5%B2%A9via-ferrata/
其實從早上二點起床一路從3300m的山屋爬阿喘阿攀阿的無限迴圈直到到4095m這一段2.7KM的神山登頂之路後体力就已經用到差不多見底了,還得在7點半前趕到Via Ferrata活動集合點
weizai221_1
#10
舊 2019-08-30, 16:26
所有神山配套講解可以參考: 神山3天2夜配套 / 神山2天1夜配套 解說/分別


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