背包客棧自助旅行論壇
[西藏]今年3月深覺人生卡關,下定決心要前往一直以來心心念念的西藏,站上人生最高點,在30歲前完成一直說嘴的想望,衝動下在2個月內成行,想為這...覺得用閉氣或嘴巴呼吸即可,已經氧氣不夠還要戴口罩我是覺得不舒服,但高山上倒需要戴,別讓冷空氣直灌身體了相關好文之前準備時看的神人文連結
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舊 2017西藏10日遊04.28-05.07行前準備 - 2017-05-11, 16:39

今年3月深覺人生卡關,下定決心要前往一直以來心心念念的西藏,站上人生最高點,在30歲前完成一直說嘴的想望,衝動下在2個月內成行,想為這趟旅程做點紀錄

行前準備

首先台灣人要進西藏需要入藏證,進珠峰要邊防證,就我知道的部份,雖然入藏證是免費申請,但申請地點在拉薩...,所以一定要旅行社代辦,有入藏證才能辦邊防證,依入藏證團體行動,道路上都有檢查哨,檢查證件和人數,拉薩和日喀則市區內我倒沒遇到檢查,但小心為上,也有ngo一人亂晃被帶走的案例喔

因此想去西藏有三種選擇
1.報名台灣旅行社,因也是委託大陸旅行社代辦,看了陽光小屋團費略比大陸旅行社貴,評估經費問題,立刻放棄

2.揪團自訂行程請大陸旅行社包車出導遊,這是最佳解,可以有相同旅遊目標和身體狀況的人同遊,但需要有朋友和有時間討論行程,像有人已計劃半年以上,排西藏鐵路行程,但我不愛,就無法同遊了,價錢視找的人數分攤決定,一來邊緣人沒朋友QQ,二來也想立馬去我的香格里拉,無法等待,遺憾放棄

3.找大陸旅行社拼團,他們的時間行程你喜歡,出錢就是了,同團都互不相識共遊西藏,通常見的有徐強,世紀中國,發現中國,我選發現中國因為line回很快,其他單位信件往返太讓我焦慮了,看了發現中國時間行程剛好我可以,於是眼前一黑,訂金就匯出,準備出發

體能調整

西藏很高,你知我知,高山症是一大難題,絕對不要感冒,上呼吸道保持暢通,不要感染發炎任何狀況,否則一輩子難忘的旅行成了一輩子難忘的肺水腫,行前好好讓自己吃飽睡好,養足精神https://wapwenku.baidu.com/view/fc305b82da38376baf1fae9a.html?ssid=0&from=844b&uid=0&pu=usm@0,sz@1320_1001,ta@iphone_2_7.0_3_537&bd_page_type=1&baiduid=0B1DAA9517911EBC89245039B31DBAD3&tj=www_normal_2_0_10_title#1
這篇台灣醫生寫有關高山症和肺水腫,之前看寫的蠻不錯

去旅遊門診或耳鼻喉科看一看,準備點鼻液.丹木斯.威爾剛.止痛藥.自己常用的藥物,也可和團友分享,在行前一天還鼻涕倒流小鼻塞,好險乖乖吃藥到拉薩好轉,行程中成為導遊眼中外星人,如履平地,另外看到資訊有說高山症引發的失眠不適合吃安眠藥,丹木斯個人覺得是必備,後來還和團友要了一些,紅景天高原胺看團員測試結果,完全是吃心安的,不如吸氧或吃威爾剛.丹木斯

因紅血球生成時間120天,有時間可在去西藏120天前,先去合歡山武嶺走走,讓身體感受低壓缺氧,可使紅血球學著大量帶氧,聽說有幫助,也可知道自己能不能適應,如果在合歡山就很不舒服那可能真的不適合去西藏喔,平安回來比什麼都重要
原文載於: 背包客棧自助旅行論壇 https://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=1941272

行李準備

當時也煩惱要帶什麼衣服,其實很看個人體質和後續旅程需求,4月底到五月初中午會熱,晚上會冷,山區刮風下雪,回想準備其實還不夠,我個人上珠峰幾乎把所有衣服都穿上了,穿慢跑鞋,襪子穿三雙,褲子三件,兩件長袖內衣一件短袖,兩件長袖,兩件外套,才不會冷,

毛帽個人覺得要帶,沒戴被風吹的頭都痛了,太陽眼鏡和帽子也是必帶,紫外線太強看久了眼睛會痛,零食泡麵也是必帶,巧克力據說有效緩解高山症,還可和團員開同樂會啊~凡士林沾棉花棒擦鼻子,因為太乾燥,保濕乳液記得擦,另人垢病的廁所,我是覺得用閉氣或嘴巴呼吸即可,已經氧氣不夠還要戴口罩我是覺得不舒服,但高山上倒需要戴,別讓冷空氣直灌身體了

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http://feather79826.pixnet.net/blog/post/119545493-%E3%80%8A%E8%A5%BF%E8%97%8Ftibet%E3%80%8B%E8%A1%8C%E5%89%8D%E9%A0%90%E5%82%99%E4%BA%8B%E9%A0%85%E5%88%86%E4%BA%AB

http://tibet201609.blogspot.tw/2017/03/4.html?m=1

http://ct2city.com/2015-09-05-153/
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