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遊記

登上沙巴神山之旅-需要注意的事

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Thousand Clouds
#1
舊 2015-06-03, 21:24
馬來西亞沙巴州的神山(Mount Kinabalu)是東南亞海拔最高的山,高度為4,095米,距離亞庇市區(Kota Kinabalu)兩個小時的車程。神山也稱為“京那巴魯山”,源自於原住民嘉達山的語言“Aki Nabalu”,意思為崇敬亡魂的地方,也就是往生後,靈魂前往安息的地方。





基本上行程如下: (抵達與出發時間因人而異)
第一天(上山)
8.30am : 從Mesilau入口出發
5.00pm : 抵達Laban Rata Resthouse
8.45am : 上床睡覺

第二天(攻頂和下山)
3.00 am : 從Laban Rata 出發(開始攻頂)
7.00 am : 抵達Low’s Peak (在上面拍照)
7.30 am : 從Low’s Peak出發
11.15 am : 抵達Laban Rata Resthouse
12.00 pm : 從Laban Rata 出發 (開始下山)
6.10 pm : 抵達Timpohon 出口,乘搭巴士前往山腳下取回行李。





一般上登山客需要兩天的時間爬山。第一天可以選擇從Timpohon或 Mesilau路線出發。基本上較多人選擇Timpohon路線,總共6.5公里,而Mesilau路線則比較長,為8.5公里。雖然Mesilau比Timpohon路線多了兩公里,也比較難爬,可是沿途風景比較優美,時不時可以看見遠處延綿的山脈與高原。Timpohon大多數都是梯級,而Mesilau則比較多石頭路,也許因為這樣,再加上多了兩公里路,我們隨著Mesilau路途攀爬而上,並沒有看見太多的登山客,感覺比較冷清。

不管你是從哪條路線出發,最後在距離終點休息站,Laban Rata Resthouse的2.5公里會再度回合,然後沿著僅僅的一條路線爬上Laban Rata。我平均一公里需要一個小時攀爬,所以一整天從早上八點多開始的爬山路程,至抵達Laban Rata Resthouse已將近下午五點左右。





抵達Laban Rata Resthouse住上一晚後,隔天淩晨兩點起床吃夜宵,接著將近三點,我們從Laban Rata開始往上攻頂。路上一片黑漆漆,必須依靠自己的頭燈照亮路途。這段長2.5公里的攻頂之路較為艱難,也比較危險,一些路段需要依靠雙臂的力量抓緊一條粗麻繩往前移動,十分耗費體力,在花崗岩上一步一步往上攀爬非常累人,加上前一天的8.5公里爬山之路已筋疲力盡,在佈滿星星的夜空下我只能喘著大氣,緊緊握著手中的繩子避免自己滾下山,此時除了咬著牙繼續往前,別無回頭路。





每個攻頂的登山客一定要爬到Low’s peak拍照紀念,那是東南亞最高峰,代表你已完成了攀爬神山的毅力,不過要爬上Low’s peak也不容易,必須再次依靠雙手雙腳的力量,一步步小心翼翼地攀爬一塊又一塊的大岩石才行。在Low’s peak拍完照之後又是一條艱辛的下山之路。有些岩面的斜度超過了45度,和我一樣比較害怕摔倒的登山者只能蹲下去抓著繩索慢慢往前進。我抵達Laban Rata Resthouse 時已是11.15分,錯過了早餐時間(Laban Rata Resthouse提供的早餐只供應至10.30a.m),所幸的是我的一些隊友比較早抵達,特地幫我留了一份早餐。

吃過早餐大概中午十二點,我們繼續趕路下山。這次下山的路線我們選擇了Timpohon。由於天色大約傍晚六點半開始變暗,為了趕在天黑之前下山,我們一鼓作氣,即使雙腳已開始發軟,每走一步,雙腿肌肉都拉扯得隱隱作痛,最後的四公里路我們在完全沒有停下腳步的情況下,冒著雨依舊迅速往前行,終於趕在六點抵達了終點(Timpohon Gate)。

以下是一些從我的個人經歷里整理過的登山注意事項:



1.登山之前一定要攝入足夠的主食。
原文載於: 背包客棧自助旅行論壇 https://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=1492704

在開始一天漫長的登山路途之前,不管你是否沒有胃口,還是要勉強自己吃下一份正餐,最好是一些能“耐飽”的食物,例如米飯或面這種澱粉類主食,熱量比較高,能夠為身體長時間積存熱量,提供爬山過程中所需要的葡萄糖。

吃太飽也會讓腸胃帶來負擔。太過辛辣,油炸,高糖高鹽亦會增加口渴感。

2.儘量減輕登山背包的重量。

我的登山背包里裝了護照,錢包,手機,相機Samsung Galaxy,500ml的礦泉水,一罐Livita提神飲料,一件雨衣,一件防風外套,一些巧克力,零食和糖果,一些塑膠袋,一小罐風油,以及一份三明治。

為了避免增加自己爬上山時的負擔,其他需要帶上山的行李,例如隔天攻頂時需要的手套,頭燈,保暖外套,和一些梳洗用品等等我都是聘請馱夫(Porter)幫我提上去Laban Rata Resthouse(也就是當晚要入住的地方)。馱夫的費用以行李重量計算,一公斤馬幣10塊錢。如果你有些行李是無需帶上山的,可以先寄放在山腳下(就是一開始辦理爬山登記,手續等等那裏),等爬完山再取回行李就行了。

3.登山杖非常重要,大力推薦!





在這段爬山過程里,它可以説是我的救命寶物。在Mesilau一步一步往上攀爬時它助我一臂之力,在Timpohon一步步走下山還腿軟的情況下,它讓我安心了許多,不那麼擔心自己會滑倒。

由於第二天的2.5公里摸黑攻頂需要大量使用雙手,不方便拿著登山杖,所以在攻頂時我只好含淚和它分開了。不過不管在第一天的8.5公里登山,還是攻頂之後的6.5公里下山,它都扮演非常重要的角色!

在Timpohon入口處可租到登山杖,一隻才馬幣十塊錢。由於我們從Mesilau出發,因為之前發生多起“登山杖離奇被偷事件”,出發當天居然臨時被告知Mesilau那裏沒有提供出租登山杖的服務,和之前有關單位説法不同。在我們的強烈堅持下,他們很努力地幫我們四處向登山導遊借,因此我們才幸運地租到了登山杖。

4.上山和下山都要注意時間。

山上只有一家餐廳,也就位於Laban Rata Resthouse里的餐廳。而且餐廳提供餐飲服務都有時間限制,早餐從7am至 10.30am,晚餐5pm至7.30pm,夜宵2am至3.30am。所以抵達Laban Rata的時間必須自己注意,不然就要擔心沒有飯吃了。

另外一般上沙巴傍晚6.30分左右天色開始變黑,所以上山或下山當天儘量早點出發。

5.山上熱水的供應。

Laban Rata 餐廳有熱水供飲用。而衝涼需要的熱水就視天氣而定了。
“No Sun, No Hot Water”的標誌醒目又刺眼地提醒著我們當天沒有熱水可衝涼。登山那天下午下了一場雨,我的身上又是汗水又是雨水,山上天氣又十分寒冷,我實在不想衝冷水澡,於是把之前在露營用品專賣店買來的濕紙巾(一張馬幣三塊錢,足以擦完全身,一打開會有一股濃濃消毒藥水的味道)擦拭身體,再抹上爽身粉,“衝涼”這件事就算告一段落。

6.吹風機,雨衣,與塑膠袋的重要性。

以上這三樣是為了下雨天而準備的。我在上山和下山時下午都下起突然的大雨。吹風機除了可以吹乾頭髮,更重要是用來吹乾被雨水浸濕的鞋子,而且還有非常棒的取暖功用。塑膠袋則是用來包裹著身上重要物件,如手機,相機,護照,錢包等等,以防止雨天時被雨水淋濕。

7.Livita提神飲料。





聽當地人説這是只有在沙巴當地才有的飲料。它的味道像紅牛這類型的提神飲品。由於當地人的大力推薦,按那位大哥的説法是,“當你覺得爬不動了,就喝Livita!很有效的!爬神山就是要喝它才有力爬得上!”我們一組人看著他,哭笑不得,卻被他如次堅定有力的口氣説服了,也不知道是不是心理作用,還是真的有效,我真覺得喝了之後立刻精神多了,真的是“Gets You Going!”

Livita在亞庇機場的超市內就有在賣,或者市區內的任何一家超市也都很常見。

8.爬山時休息時間不宜太久。



附件 1523166

在爬上Laban Rata Resthouse的路途里會經過好幾個涼亭。每到了一個涼亭,太累的話我會短暫休息五到十分鐘,吃點巧克力或喝水補充體力。有時候在爬山中途,尤其在一開始的時候或是比較陡峭的山路,我會喘得特別厲害,上氣不接下氣似的,此時我會停下腳步,休息十秒(基本上就是在心里自己數一到十),十秒後不管怎樣辛苦疲憊都一定要邁開腳步,繼續行走。

休息太久的話,除了會花太長時間爬山,也會導致在身體迅速冷卻之後,增加繼續往前爬的難度。這是一場除了體力,還需要強大的意志力去抵抗身體想要休息的慾望。
原文載於: 背包客棧自助旅行論壇 https://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=1492704

我記得有個隊友説過,“你就不要一直想著腳很累,試著放輕鬆一點就好啦!”漫長的爬山過程里對自己的精神喊話很重要,而隊友們的鼓勵也是動力之一。

最重要的是不要強求自己一定要走得比別人快,找到你自己合適的步伐,專注你的呼吸,不急不躁,時不時督促自己不能偷懶,一步接著一步地往前爬,最終一定會抵達你想到的地方。

9.登山服及登山鞋。



由於爬山是一種大量消耗體力的運動,即使在還沒開始攀爬時,山腳下的溫度偏冷,第一天我只穿了一件輕薄的T恤,一條短褲,一件運動leggings,和一件風衣。開始爬沒多久,我已流了很多汗,也把風衣脫了。除了下午開始下起大雨,颳起大風,天氣的驟冷讓我再度穿上風衣,再加上雨衣,其他時候我和隊友們都不覺得冷。

第二天由於是在淩晨開始攻頂,空氣極為寒冷,我穿了一件保暖衣,一件薄T恤,一件外套,和一件風衣,下半身依然是一條短褲和運動leggings。下山時則是和上山時一樣,僅僅一件T恤,短褲,運動leggings和風衣。

除了登山鞋,在神山很流行一種叫“Kampung Adidas”的鞋子。許多當地人都穿它來爬山,除了不容易打滑,價錢還很便宜,一雙才馬幣十塊錢,聽説在各大超市都買得到,不過因為我有自己的登山鞋了,所以沒有機會穿上它。

10.潤唇膏。

在山上我的嘴唇周圍全部脫皮,攻頂那日最為嚴重,可以感覺到嘴唇因為空氣太過乾燥而隱隱刺痛。所以我建議帶上潤唇膏,時不時補上以保護雙唇。

11.登山導遊。



神山公園規定每八人要配一名有執照的嚮導(Guide)。

通常因為大家登山速度和體力不同,嚮導會陪伴著走得最慢,最後面的人。需要時他還會攙扶著你。有什麼問題也可以讓他幫忙,比較安心。

我還記得攻頂那日,黑暗之中拉著繩子走在陡峭的岩石上,因一時大意,雙腳撲了個空,失去平衡,差點摔下山,我們的嚮導不知從哪里突然冒出來,而且黑暗之中還一眼認得出是我,馬上衝過來抓緊了我,在他的指引下我才收起顫抖不已的心臟,找回了一絲力量與把握,陪伴我走過了那段對我來説最艱難的路。

12.這是最重要的一點,請尊重大自然!









因為不是每個休息涼亭都有垃圾桶,一些登山客把垃圾隨便丟在涼亭四週,還有人居然隨意塗鴉,寫上“某某到此一遊!”,這些舉動都是在破壞大自然,而且既然會想要來爬山,應該都是喜歡大自然的人吧!希望大家在去爬神山的同時,可以愛惜自然環境,吃完了的零食包裝紙,或空的汽水罐並不會帶來多少重量,把它們暫時裝進塑膠袋,放入包里,等到下一個涼亭才丟進垃圾桶里。路上也不要隨意摘取任何花草,不要大聲喧鬧(會嚇到小動物),更不要脫光拍照(最近鬧鬨哄的新聞)!



PS : 聽説在神山許下的願望會實現。 我不知道這是不是真的,因為當我登上神山時,完全忘了要許願這回事。因為之前在淩晨時分爬山時差點摔下山,所以當時我最大的願望大概就是“天啊,我只要平平安安走完神山就好了。”如果你到了神山,成功攻頂後不妨試著許下願望,然後再告訴我是不是在那裏許願真的會實現哦!

歡迎到我的臉書專頁看看
https://www.facebook.com/ELLIEONTHEJOURNEY
此篇文章於 2015-06-04 07:45 被 Thousand Clouds 編輯。
感謝 14
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dwnthk
#2
舊 2015-06-05, 10:12
I did it about 10 years ago. I was asked to hire a porter at the time by law. The porter wasn't doing anything, and actually I didn't see him much when I was climbing up the mountain.
Thousand Clouds
#3
舊 2015-06-05, 11:15
引用:
作者: dwnthk (原文章)
I did it about 10 years ago. I was asked to hire a porter at the time by law. The porter wasn't doing anything, and actually I didn't see him much when I was climbing up the mountain.
这样啊,我最近去的时候tour guide和 porter是不一样的。 porter是负责帮我们把行李扛上山的,也可以选择自己背行李上山(一些人也那么做),怕自己体力负荷不了就可以聘请porter帮忙。而tour guide(向导)则是负责看顾我们的,像我的朋友爬得比较慢,他就一直陪在她身边,在一些比较陡峭的地方,像我比较不敢自己爬,就等向导来指导我,怎样一步一步踩在哪块石头上比较安全。

也许也是因为我们看起来比较让人担心吧!
Thousand Clouds
#4
舊 2015-06-05, 11:21
今天新闻沙巴发生地震了。一些爬神山的登山客下不了山,现在正等待直升机救援。上个星期这个时间我还在爬神山。实在难以相信,短短的时间内发生这样的事。

希望一切平安。希望所有登山客安全下山。保佑神山一切安好,还有那些一直鼓励我的人们,在我爬山时叫我加油的原住民们,一切安好。
木独老林 木独老林 已通過手機驗證. 門號所屬國家:Brunei Darussalam
#5
舊 2015-06-05, 16:01
報導說驢子耳朵已經塌了一個。
傷亡報告也陸續出爐。
希望爬山的驢友都能安全下山。
dwnthk
#6
舊 2015-06-05, 17:42
希望那邊的朋友一切安好。
holywasabi
#7
舊 2015-06-06, 17:26
引用:
作者: dwnthk (原文章)
I did it about 10 years ago. I was asked to hire a porter at the time by law. The porter wasn't doing anything, and actually I didn't see him much when I was climbing up the mountain.
其实porter大多只是帮忙拿东西 :P 我去年去的时候是请一位 guide cum porter,他还蛮照顾我们的 一直都是跟在我们最后一位的后面,还会介绍植物/动物品种。

刚看了新闻报道,地震导致了11亡。>__< 希望再也没有别的伤亡了!

顺便一提,神山的水供应真的是视天气而定的,guide告诉我们只要2-3天没下雨就不够水用了。我去的时候看见很多porter带饮水上山,画面超级夸张的,一人扛2个饮水机水桶。。其中一位porter是个50+岁的妇女。
dwnthk
#8
舊 2015-06-08, 08:40
上次我是和姐夫兩人上山,每人需要請一位porter, 行程是在Nexus酒店里買的。 全程我只見過我的porter兩三次,所以最后我沒給小費。

上山基本沒什麼難度,唯一是需要体力。 由於第二天天未亮就要出發,準備上山的朋友,記得帶照明工具啊。
k84978 的頭像
k84978 k84978 已通過手機驗證. 門號所屬國家:Taiwan
#9
舊 2015-08-29, 15:27
版主走的路徑同我好幾年前一樣,我上到抵達Laban Rata Resthouse累癱啦
不過看到非常壯觀多條時雨瀑洗完澡又是一條龍,哈哈
多年前分享的遊記
http://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=326118