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[南亞旅遊好文]到Rishkesh旅行,一來為了體驗在「世界瑜伽之都」上瑜伽課的感覺,二來也精進自己的瑜伽技巧。住在北京時,我的瑜伽會所就是由印度人主...教授瑜伽的ashram和教室,宜慎選 每天來此學習瑜伽的人絡繹不絕,有些一待就是大半年 街頭可以買到很漂亮,且很有印度特色的瑜伽墊袋子
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背包大俠
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舊 Rishkesh。瑜伽體驗 - 2011-06-19, 16:30

到Rishkesh旅行,一來為了體驗在「世界瑜伽之都」上瑜伽課的感覺,二來也精進自己的瑜伽技巧。住在北京時,我的瑜伽會所就是由印度人主持,我向來也只上印度老師的課,所以對他們的教法並不陌生。此行也想藉此了解,Rishkesh印度老師的教法和我的北京印度老師是否有不同?

出發前,我不斷在網路尋找Rishkesh各式瑜伽課程,希望能和小英(阮淑英,「不可思議的瑜伽旅行」作者)一樣,多體驗一些不同道場和老師的課。不料到達Rishkesh後,經歷了掉牙事件,而旅行了將近一個月的身體也變得如木板般僵硬,根本無法深度伸展,只好放掉shopping式的上課心態,以尋回昔日柔軟度為主要目標。

聯絡了一位台灣瑜伽老師在網上推荐的當地老師Rajendra,怕我找不到教室,第一天Rajendra還熱心地載我去教室。Rajendra外表溫文儒雅,第一眼無法和瑜伽老師聯想在一起,但他已有十餘年的教學經驗,且一直不斷鑽研,今年就要完成瑜伽碩士學位,是個少見的實務與理論兼備的瑜伽老師,所以上課時他不僅教瑜伽動作,還會傳遞給學生許多瑜伽觀念,例如我上第一堂課時他就說「我們的身體是一座廟宇,所以我們要時時潔淨它,好讓它能為神所使用,瑜伽就是潔淨的方法之一」,我個人非常喜歡這個說法,也因此很能認同Rajendra。
原文載於: 背包客棧自助旅行論壇 https://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=494973

學瑜伽就是這樣,找到一位自己可以認同、教學方式也能為自己接受的老師,比找一位名師重要。我們平時做的瑜伽動作,在印度瑜伽裡稱為Asana(體位法),是以前瑜伽士們模仿學習各種動物的動作而來,它們只是瑜伽的一環(註),目的在幫助我們柔軟身軀,以更有助於達到靜坐修行。但到了現代,瑜伽被當成運動或展現個人肢體柔軟度的炫耀品,失去印度傳統瑜伽的精神。因此,找到一個適合的老師,才能幫助自己更深入地認識與探索瑜伽,而不只是在體位的伸展與柔軟度的追求。而且,印度老師教授瑜伽,除了體位法,也很重視唱頌法和Pranayama呼吸法,好的老師在課程前後都先進行唱頌和呼吸法,帶領學生身心靈同步進入合一狀態,也放鬆伸展的肢體。
原文載於: 背包客棧自助旅行論壇 https://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=494973

Rajendra以前在道場和其他瑜伽教室授課,也曾應邀到菲律賓的瑜伽會所教課,視瑜伽為個人使命的他,最後決定在自己的家鄉Rishkesh建立一個自屬的教學中心,以傳播自己的瑜伽理念。於是,在父親和親友資助下,他的教室正在興建中,我們就在新教室下面的小房間上課,一次最多只能容納4人,所以是小班教學,幾乎可以稱為專屬教練,老師時時都可掌握學生情況,並適時協助矯正。

Rajendra是個很認真的老師,每個動作都會先進行詳細的解說和示範,再一一幫學生調整。偏偏此時我的身體僵硬到不行,很多動作都不做來, Rajendra的不斷糾正讓我很痛苦,感覺比初學者還不如。有一天,他不斷糾正我的動作,連貓式、下犬式這種我已熟到不能再熟的動作都被他糾正,讓我的ego跟著出現,很想對他大吼:我不是第一天來上課,這些動作我都會做,而且做得並不差,不要再糾正我了。幸好,當時的我是帶著覺知觀看自己的憤怒,所以並沒有吼出來,只是讓自己繼續默默地做動作、默默地在肢體伸展動作間讓ego逐漸消退。

說真的,前幾天的課我上得十分辛苦,而Rajendra每次在調整我的動作時,也一直強調我的身體太僵硬,讓我的挫折感很深,好歹我也練習瑜伽數年,這樣的說法多少有點否定我以前的經驗。話雖如此,每天早上8點我還是很準時出門上課。Rajendra的三個固定學生以我住得最遠,要從Ram Jhula先走路15分鐘到恆河對岸、坐5分鐘的shared rickshaw上坡到Kerya Yoga Ashram,下車後再走10分鐘到Rajendra的教室,前後大概要花半小時時間,但我卻也是每天最早到達教室的學生,真不知是哪裡來的毅力,讓我如此強烈地想要上課!(有可能是一個多月沒練習了,身體極需瑜伽的調節紓緩)

上過幾堂課後,我中間停了一周去參加六天靜心課,之後再歸隊繼續上課。沒想到經過一周的靜心與調息,身心極度放鬆,身體柔軟度也跟著大幅改善,許多動作又能輕巧完成,這也讓我每天早上更開心地去上瑜伽課,直到離開Rishkesh為止。(到了Dharamsala,遇到所謂的名師,我反而變得怠惰了)

到Rishkesh學瑜伽的人來來去去,所以除了一些著名的Ashram(道場)或老師有開辦固定時間的瑜伽課程(有些課程會包含食宿),大部份瑜伽課都採drop-in方式,上課前進入教室即可。這些課程有些是固定費用(每堂100-200盧比)、有些則是課後捐獻,但大家捐獻的數字也和在外面上一堂課差不多。至於瑜伽墊,有些教室有公用的,有些則要自備,Rishkesh街上四處都在賣瑜伽墊,一個200~250盧比,但味道和品質都不是很好,建議花錢買好一點的墊子,才有助於練習。Rishkesh也可以買到各式各樣漂亮顏色與圖案的瑜伽墊袋子,買回來自用或送人都很棒喲!

以下是我在出發前蒐集的Rishkesh瑜伽課程資料,提供給有興趣的人參考。第8個是我上課的老師,其他的我都沒有上過課,所以資料僅供參考不掛保證,有興趣者請自行聯絡比較!
1、 Yoga Niketan Ashram:遵循古老的八部瑜伽練習,規定比其他精舍嚴格,10天一個課程周期,瑜伽課帶住宿,但不包三餐。網址www.yoganiketanashram.org
2、 Sivananda Ashram悉瓦南達精舍:瑞詩凱詩最古老、最活躍的道場,每天早上4點開始向大眾開放,下午4:30-6:30是女眾的瑜伽時間。網址www.sivanandaonline.org
3、 Shri Sant Sewa Ashram 100 盧比一課,每課一小時。早晚各一次,課後付錢。網址http://santsewaashram.org/welcome.html
4、 Parmarth Niketan Ashram:瑞詩凱詩最大的瑜伽院,提供一般瑜伽課程,費用自由捐獻。網址http://www.parmarth.com/home.html
5、 Patanjala Yoga Kendra:位在恆河邊,教導Iyengar Yoga,也提供住宿。網址http://www.iyengaryoga.in/
6、 Yoga Niketan 網址http://www.yoganiketan.org/
7、 Green Hotel:每天上、下午各有一堂課,每堂課150盧比,網址http://www.hotelgreen.com/hotelgreen/hotel_green.html。
8、 Rajendra yoga and wellness centre:這是我上課的老師,教授哈達瑜伽,每堂課150盧比,位在 Tapovan village(靠近Kerya Yoga Ashram, 位於2個Jhula之間的白色圓頂建築)聯絡電話:091-9410993180,郵箱:yogmaster@gmail.com 。Tapovan village的環境很好,現在有很多住宿選擇,價錢也比較便宜。在Rajendra教室邊有一家日本人開的咖啡館,裡面有很道地的日本壽司、定食套餐和過濾飲水(filter water,比礦泉水便宜和環保,要自備保特瓶去裝水),課後我常在那裡吃飯,讓腸胃也跟著開心一下!

註:瑜伽是印度教的修行法之一,講求身心靈合一,故有瑜伽八支的說法,也就是練習瑜伽的八個階段,分別是:Yama持戒、Niyama精進、Asana調身(又稱體位法)、Pranayama調息(又稱呼吸法)、Pratyahara攝心、Dharana凝神、Dhyana入定和Samadhi三摩地,三摩地是練習瑜伽的最高境界。


Rishkesh是世界瑜伽之都, 依山傍水, 景色優美, 且恆河水清緣透徹到讓人難以相信


每年3月舉辦Internatioanl Yoga Festival的Parmarth Niketan Ashram,


Parmarth Niketan Ashram也是 Rishkesh最大的道場, 每晚6點起還有PUJI儀式


在Rishkesh到處可見教授瑜伽的ashram和教室,宜慎選


每天來此學習瑜伽的人絡繹不絕,有些一待就是大半年


街頭可以買到很漂亮,且很有印度特色的瑜伽墊袋子
上傳的圖像
 
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此篇文章於 2011-06-22 16:02 被 八月女生 編輯。
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糖娃娃 糖娃娃 目前離線
背包大俠
文章: 128
#2
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註冊日期: 2008-09-12
舊 回覆: Rishkesh。瑜伽體驗 - 2011-06-20, 10:14

感谢lz的分享,最近已经开始萌起到印度学习瑜伽的念头~希望五年内成行。
这篇文章也给了我不少动力~(发现印度的瑜伽课程并不是想象中那么贵~~)
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八月女生 八月女生 目前離線 八月女生 已通過手機驗證. 門號所屬國家:Taiwan
背包大俠
文章: 154
#3
旅遊相簿: 24
性別: 女生
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舊 回覆: Rishkesh。瑜伽體驗 - 2011-07-27, 14:06

引用:
作者: 糖娃娃 (原文章)
感谢lz的分享,最近已经开始萌起到印度学习瑜伽的念头~希望五年内成行。
这篇文章也给了我不少动力~(发现印度的瑜伽课程并不是想象中那么贵~~)
如果不算千里迢迢飛去的機票費
也沒有要特別追隨名師
印度的瑜伽課其實是比台灣和大陸便宜很多的
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6630 的頭像
6630 6630 目前離線 6630 已通過手機驗證. 門號所屬國家:France
背包至尊
文章: 276
#4
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舊 回覆: Rishkesh。瑜伽體驗 - 2011-08-13, 13:42

好棒的體驗! 謝謝分享
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jj0303 jj0303 目前離線
背包客
文章: 29
#5
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舊 回覆: Rishkesh。瑜伽體驗 - 2012-03-11, 17:11

3月天氣如何?
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harlay harlay 目前離線
背包客
文章: 20
#6
旅遊相簿: 1
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註冊日期: 2011-01-06
舊 回覆: Rishkesh。瑜伽體驗 - 2017-08-08, 09:41

謝謝你的分享!非常受用!!!!!!!希望明年五月能如期出發!
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