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遊記

單車旅行後的六點身心變化

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Hengo 的頭像
Hengo
#1
舊 2022-01-07, 18:48
1.更清楚的接收到身體傳達的訊息

其實我們一直與自己的身體都有很深的連結,只不過生活周遭有太多東⻄,奪走我們對身體的注意力,所以當它發出訊息的時候,並不容易察覺到。

單車旅行使我們有更多的時間與自己相處,每一天只有騎車、睡覺、吃飯,這樣單純的生活,就會讓你變得更容易發現身體的需求與變化。

開始單車旅行之後,我很享受身體傳達的任何訊息,感受它的疲憊以及它的需求,並且依照收到的指示,給予休息及補充營養。有定期在運動的人都可以體會到這一點,例如:游泳過後,會明顯感覺到身體的飢餓;重量訓練的隔天,肌肉的痠痛隨之而來。







2.肌肉線條的變化

騎腳踏車與做重訓不同的是,不會長出像巨石強森那樣的大肌肉,但是長期累積的運動量,也會讓身體線條變得更明顯,我的大腿原本像爌肉那樣軟爛,不過現在可以摸得出一些肌肉,也比以前少了一些贅肉。觀察自己的肌肉線條,是一件很有趣的事情,可以一點一滴地感覺身體在成長,甚至不需要體重計,從鏡中就能看出身材往好的方向發展,體重計的數字就不再那麼重要了。

在旅行一個月後,我又增加了新的運動,如果住宿在別人家,就會早晚各做十個伏地挺身, 讓自己上半身也可以有些許的運動量。


相隔55天,同件褲子。
原文載於: 背包客棧自助旅行論壇 https://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=10477680



3.心理素質變得更強壯

生理與心理其實是互相影響的,只不過身體因為有神經傳達各種感覺到大腦,所以我們會去解決身體的不適,但若心理上有任何問題,有時候我們會選擇刻意忽略,難以察覺它發生了什麼變化,也鮮少花時間與自己的內心對話。

一天的騎乘時間大約有五到六小時,所以多了很多時間與自己對話,會更了解自己真正想要與不想要的。

一開始我對於上坡路很抗拒,總是動不動就下車用牽的,但後來發現,如果每一次都牽車,自己將不會有任何進步,況且,這趟旅行還有幾千公里,不知道還會遇到幾千次上坡, 難道要這樣牽車走完每一個上坡嗎?

我開始學習聽著自己的喘息聲,專注在呼吸上,或是感受肌肉的痠痛感,把注意力放在自己的身上,不知不覺就能夠越過困難的上坡。

大喘氣、賣力踩著踏板的日常,除了訓練體能上的耐力,在意志力的訓練,也有相當大的幫助,當我可以一次又一次,越過自己以為過不了的上坡,累積在心中的自信就會增加,而這些不僅僅是運用在這次的旅程,在各方面都讓我增加了不少的信心,相信自己能夠解決所有棘手的問題。






4.生活的步調變得比較慢

除了步行,單車旅行應該算是移動速度最慢的旅行方式,學會如何悠閒的看一個城市,也會讓生活步調變得很慢。

我非常享受每一天,特別是早上的時光,通常在鬧鐘響之前就會醒來,躺著想一下今天要做什麼事情,或是拿出筆電整理一些文章,如果不急著收帳篷,就先煮熱水幫自己沖杯咖啡。等待熱水的同時,我會手磨咖啡豆,很多人問我為什麼不買磨好的咖啡,雖然手磨咖啡,對旅行來說有點耗時間,但我一直都覺得這個動作,是開啟自己一天的最佳儀式。

喝完咖啡後,開始收拾帳蓬與行李,這幾個簡單的小動作,通常會花掉一個半小時至兩個小時,曾經思考過自己是不是花了太多時間,在做這些瑣事,但與自己對話後,決定不要再為這段時間的花費而糾結,我起床得早,就算需要花兩個小時也不會拖延到出發時間,既不會延誤行程,又可以舒舒服服的讓自己展開新的一天,為何要改變它呢?

吃飯方面,變得更享受每一口飯,以前,因為工作緣故,吃飯匆忙,飯嚼沒幾口就吞下。現在,每一次跟Host用餐,我總是最後一個吃完。

吃飯與睡覺是單車旅行裡最重要的兩件事情,旅行中的食物預算有限,所以在超市也會很仔細的思考,今天要煮什麼,用最少的價格讓自己取得最多的營養,細心地為自己煮一頓飯,慢慢地咀嚼每一分滋味,這才是生活。

另外一件比較特別的事,因為露營的時候沒有辦法洗澡,所以擁有熱水澡的時光,總是感到特別的滿足,而且會更仔細的清洗身體每一個地方,與自己的肌膚有更親密的接觸。感受它,因為長期騎車下來的變化,變得黝黑而結實,以前洗澡總是十分鐘就匆匆披上浴巾出浴室,但在這趟旅程中,每一次洗澡大約都會花掉一個小時,洗完身體之後,再洗乾淨當天所穿的衣服,可以說,從裡到外都是自己一手包辦。






5.身體的適應能力變好

剛到歐洲的時候,因為是初秋,相當於台灣冬天的溫度,接著溫度會變成像在山上的冬天, 再來會變成亞熱帶人種的地獄冬天。記得以前工作時,曾經在冬天到阿里山看過一次日出, 那次之後,就決定不管再美,絕對不會再去!

超級怕冷的我,居然能夠在晚上零度的氣溫搭帳蓬過夜,甚至有兩次早上發現帳篷是結冰的,這讓我感到很驚訝,並且開始對自己的身體極限感到好奇。

除了適應氣溫,身體也懂得如何適應運動量,剛開始長途騎乘時,會感覺到身體痠痛,但身體適應了之後,它就會像是做日常運動般的不受影響。我開始喜歡提升運動的強度,並且很享受身體總是有一點痠痛的感覺,那讓我感到特別安心,因為知道身體有了很棒的訓練。







6.感受到有氧運動的魔力

我是一個非常排斥有氧運動的人,主動想要穿上運動鞋去跑步,在人生中大概不超過五次,而且每次幾乎不超過一小時,約有四十分鐘都是在走路。因此騎單車對我來說,最困難的就是上坡路段,只要踩十幾秒的踏板,呼吸心跳就會變快,沒有太多有氧運動經驗的我,不曉得如何掌控呼吸,理所當然的出現呼吸困難、身體疲乏感急速飆升的狀態。

但,三個月的練習下來,我慢慢學會如何掌控呼吸,並享受這一種大口吸氣的感覺,每一次的吸吐,都感覺到真真實實地活著,每一滴汗水,身體彷彿正在更新千千萬萬個細胞。

有時候真的可以感受到所謂的「跑步者愉悅感」,在適合自己的速度,非常開心地享受著運動的快感。那種快樂,我想沒有任何文字能夠準確的形容,總而言之,當我在腳踏車上踩著踏板時,最常思考的問題就是:「為什麼我能那麼幸福?」







本次公路車RC520由迪卡儂贊助 #Decathlon #TribanRC520 #迪卡儂

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騎單車環歐的肉腳,從巴黎出發,最想要騎到希臘。現在在西班牙Malaga,IG幾乎每日更新廢文Story(如果有WIFI的話),歡迎大家追蹤。

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感謝 29
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madao615
#2
舊 2022-01-09, 03:02
同在Malaga,偶然看到你的文章,单车环游欧洲真的很厉害,也好羡慕你👍
感謝 2