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:: 接近天堂的西藏 :: 我的高山反應

反會很大,有運動習慣的人需氧量大,自問不算運動型,但我的高反還是非常嚴重,所以也許還是沒有一個定律,靠點體質和運氣吧。 出發前的準備 出發前,我媽的朋友剛從西藏帶回來「紅景天」,也就是在西藏最常用來對付高反的藥材。用紅景天熬水喝了幾次,味道苦澀,非常難喝,所以沒把全部用完就放棄了。 紅景天(Photo from Internet) 從廣州到拉薩三天的火車中,我照三餐喝紅景天的沖劑,到後期和到達後都有以紅景天藥丸補助。到達拉薩後,很容易在藥局買到抗高反的藥。可是,吃這麼多藥,我的高反還是非常嚴重,所以這些藥效多大我無法證明。 高反初期 選擇以最慢的方式坐火車入藏,就是希望在車程中適應...西藏平均海拔四千米,長大於「零海拔」香港,最高的大帽山才九百多米,到西藏最大的擔心是身體對高海拔會有多大的反應。 隨便一個山腳也3900米(@往羊卓雍錯的路上)   記得小時候看王喜(香港一位演員)到喜馬拉雅山,一直提到高山症多不舒服,那時候從未想到自己長大會經歷一次(長大了做了很多小時候不覺得自己會做的事,小時候的我坐時光機看看會覺得很神奇吧),而且是如此深刻痛苦的一次,純粹想紀錄下來。 有人覺得年輕能更快適應,但其實年輕人的需氧量較高,活動節奏或幅度大,高原反應(高反)會更大,反而老人需氧量低,在我辛苦得飯也吃不下的時候,就見過一群英國老人喝酒大聊也臉不耳不赤。也有人說肌肉男的高

我50歲,就是要去西藏

Hi~我們網路上揪來的同伴很好相處 , 讓這次旅行增色不少, 可找西藏行群組加line , 事前多準備較不易高反, 例如先吃一個月紅景天 , 我吃單木斯沒效!:-$ 我一直強調五十歲進藏 , 是年紀大網路揪團不易, 進藏前後都不能感冒 我咳嗽一聲導遊就很緊張 西藏旅行我是菜鳥,客棧上很多老手可請教他們.

記在西藏的那些日子

遊過西藏真會是一輩子難忘的回憶~~ 1999年7月,那時沒有很好的交通,由內陸慢慢坐車上去,還順道欣賞了長江源頭(就像橋下幾乎乾枯的小溪)。 預防高山症,我們用的是紅景天,由於海拔高,出現高山反應的程度跟個子成正比。 難忘西藏同胞的純樸和如炭的黑皮膚和頭上一坨長髮、難忘西藏食物真不合胃口、難忘感覺離太陽好近衣服不到一小時就乾了、最最最難忘的是美麗如畫的風景。 如此美好的西藏有機會一定要親自感受~

2015康定稻城亞丁丹巴四姑娘山14日自助行:行前準備、行程安排

、四姑娜措3580公尺、布達拉峰3700公尺、杉林3940公尺 四姑娘山長坪溝:喇嘛寺3300公尺、木騾子3680公尺 巴朗山埡口4480公尺 汶川縣映秀鎮892公尺 山谷中的縣城,例如瀘定、康定、雅江、丹巴,都腹地狹長、依山傍江。 瀘定,海拔1406公尺 康定,海拔2693公尺 雅江,海拔2567公尺 丹巴,海拔2077公尺 預防高山症 我們3人各自服用紅景天或西藥預防高山症(大陸稱高原反應,簡稱高反)。 去年海拔2900~4680公尺,我還可以在4680公尺蹦蹦跳,但畢竟只在玉龍雪山玩一天。今年則一路都在高海拔地區旅遊,完全不可相提並論。 這次我們買了氧氣瓶。氧氣不能等到...) 既已朝聖過嚮往多年的景色,這日未再次進區。睡到自然醒,返回稻城。 貢嘎郎吉嶺寺,稻城縣最大的藏傳佛教(黃教)寺院。殿內不可拍照、攝影。 稻城的湖心島、草地,陽光有絕對影響:10/14抵達時已向晚,乏善可陳,10/17才彰顯其特色。 湖心島 草地,紅色的植物是水蓼 稻城縣城:金珠鎮,海拔3762公尺 10/18 稻城→海子山/兔兒山→理塘→卡子拉山/剪子彎山→雅江→高爾寺山→新都橋,350公里(:可借用葉片式電暖器;電熱水器的水箱容量不大) 海子山,海拔4500公尺 海拔4014公尺的理塘縣城是個工地,長青春科爾寺燒毀的中心大殿也正在重建。長青春科爾寺,意為彌勒

西南中國‧二零一三

族司機大哥的車麼,他看見我坐下來便問我等一下要去那裏?我說送我回去吧, 當回到縣城我考慮了再停留下來也是沒意思還不如明早坐車去德欽吧,衣服也沒換便趕到客運站,幸運地是竟給我買了最後一張的車票,但我比較擔心一件事就是害怕有高原反應, 高原反應就是指是人體在高海拔狀態由於氧氣濃度降低而出現的急性病理變化表現。它通常出現在海拔二千四百三十八公尺以上。因為德欽縣城海拔三千三百米,雖然我早早已服用紅景天來預防,但很多朋友也說紅景天是無效的,但我相信我一定能克服到這個心理障礙的。 ▲我在維西的第一頓,往後的日子每一幾乎離不開餌絲或面條。 ▲從山上望下來的保和鎮。 梅里雪山 經過了七個小時的車程...,我終於來到德欽縣了,慶幸自己並沒有發生任何高原反應,可能是紅景天發揮了藥效又或者自己的身體已經慢慢適應了高原的生活了。我這一的目的地是飛來寺,因為我依稀記得在出發之前曾在網站上看到一些攻略是關於飛來寺是最佳觀看梅里雪山的地方,由縣城到飛來寺包車只需要每一個人四十元,但我找到一位司機大哥開價三十元所以我便很爽快地答應了。先簡單介紹一下梅里雪山,卡瓦格博峰為梅里雪山的主峰,海拔6740米,是雲南省的最高峰,被譽為世界上最美的雪山。卡瓦格博峰,漢語意為雪山之神,是藏傳佛教的朝拜聖地。每年的秋末冬初,西藏,青海,四川,甘肅的大批香客不遠千里趕來朝拜,匍匐轉山的場面令人嘆為觀止。佛經中講到,康藏地區的

從尼泊爾到西藏的行程分享

土石流的問題可以在詢價時,就順道問問當地旅行社, 因為路況真的是不大好啊~ 紅景天是進入高地前10開始吃(依照食用說明吃,每個牌子不同), 紅景天上網買就有了,找可信賴價錢又可接受的品牌買就好。 我覺得紅景天是吃心安的,究竟有沒有用誰也不知道哩TT^TT 戴木斯是進入高地前1開始吃(12次,每次半顆,用手掰開), 戴木斯是處方藥,原則上要找個診所請醫生開處方簽才能去藥局拿藥, 但我家樓下的藥局願意直接賣,1顆3元,1只要1顆, 缺點是,末段(手指腳趾)會麻,男生會頻尿(女生沒有頻尿)。 如果不想要有末端麻,或是頻尿的副作用, 那也可以考慮吃威爾鋼,我沒問價錢啦,但勢必是戴木斯的百倍價格喔! 高原安是在昆明轉機時,在當地藥局買的。

西藏行-高山反應

我是今年跨年去的 我分享一下我預防高山症的方法 我二個月前就開始喝紅景天 中藥那種不是粉的是要用煮的那種 然後當水喝 接下來出發前一天開始吃丹木斯 然後停喝紅景天 去前一星期沒什麼運動 我整個狀況都滿好的 沒什麼高原反應 因為我們團有隨行醫生(大陸人) 後來我有問他 他說紅景天中藥煮的那種真的有效 二個星期前喝就有效了 但賣中藥的老闆娘是跟我說二個月前就要喝了 因為中藥體質要改沒那麼快 這是我的經驗 和大家分享 希望大家可以花了大錢 然後能快快樂樂的玩唷!!

西藏轉山插曲 ~ 與死神交錯

千萬不可以去,朋友們也都勸阻她千萬別來,都怕她有任何的意外。她只是很堅決的要來,她說在出發前她連遺書都寫好了,還交代家人要幫她照顧她的孩子。她知道,這趟,對她來說只是『回家』一趟。她也說不出那是種什麼樣的感覺,她就只知道她得回來這裡一趟,『就算死在這裡也甘願。』她說出發前,她就是這麼告訴自己的。 【能量醫學中 七脈輪及七層體 都其對照的器官 及 心靈意義】 原來能量的療癒是如此的神奇,一如第一小孜急性高原反應暈倒時,試過紅景天,試過許多正統醫學治療的方式,…後來還是一位資深療癒師以能量灌入她臍輪位置的小太陽(丹田),讓她的氣漸漸可以通順,臉色也是在短時間內好轉,感覺到有股氣可以流動往上到...【清晨的瑪旁雍錯,清新仿如仙境】 這一趟西藏轉山之旅結束後,要離開瑪旁雍錯湖時,有種複雜難以說清的情緒,但看著我的室友兼同車的好伙伴小如氣色轉好,並且可以跟我們一起離開瑪旁雍錯回到台灣,才真的是放下心中的大石頭。 【瑪旁雍錯位於岡仁波齊神山旁,是西藏轉山的必經之地】 為何會有這樣的想法呢?實在是因為在西藏轉山行程的這一路上,雖然我們同為高原反應所苦,而我只是沒辦法進食,但精神狀態還不錯,可是小如的狀況會讓我們都很擔憂,一來是她的身體本來就虛弱,再來是她鐵青的臉色不只讓我們不知如何是好,更是連醫術高明的資深中醫師都頻頻搖頭。 【瑪旁雍錯聖湖之母】 初到瑪旁雍錯湖的那天(行程的第六

中國西藏:不被歡迎的人

行程的住宿(9晚) =導遊(中文解說)及司機(含兩人食宿) =各景點門票 =每日礦泉水、紅景天(兩盒)、氧氣瓶 =入藏證申請+旅遊保險(僅在西藏行程) ///費用不包含= 膳食,除酒店早餐(導遊會在路上停靠用餐地點,每份餐點約 25-50 元人民幣左右,約馬幣15-30令吉) #### 16旅程實際花費: 亞航機票: RM 547 + RM140 (20kg行李來回) 成都住宿: RM332.18 (三天,瓦舍旅店) 西藏旅費: RM4970 膳食+成都交通 :RM1600 (暴飲暴食無節制的飲酒作樂團) SIM CARD: RM140 (臉書暢通無阻,無需翻墻的...14網絡) 總消費:RM 7729.18 /// 未含導遊司機小費、個人娛樂雜費、饞嘴小甜點、剁手紀念品等等 #### 成都搭火車去拉薩 外國人目前有兩種方式進入西藏,第一火車,第二飛機。 曾經我們以為可以從成都包車上拉薩,路上摘下一根枯萎的草根叼在嘴邊,大搖大擺的慢慢走,但我們錯了,現在只有中國人可以包車,原因是…你們知道的。 最後,我們選擇火車,從成都出發到拉薩,48小時的青藏鐵路。據說,火車進藏的高原反應會比較輕微或不會發生,因為身體會慢慢適應火車往高海拔的地方行駛。(最後,整節車廂還不是一樣面對高反。) 另外,搭火車沿途可以欣賞世界第三大無人區的可可西里地區,所以訂票時要確定

我仍然懷念那一句扎西德勒

後,決定到那兒看看。看著沿車路途的山林風景,慢慢我就進入高原地方-唐古拉山,因為,事前食了兩星期的紅景天的抗高原藥,所以只有輕微的高山反應。嗯,一切都還算順利。 正當我一切安心的時候,火車比預期的行程慢了很多。我去時預訂的酒店已經過了時間,根本就沒有可能再臨時在當地找另一間酒店,而且我是多麼的人生路不熟 空想是沒有可能解決任何的問題的,所以我這個害羞的女生大概做了最勇敢的決定。他是一看起來很大的男生,實際年齡我都是後來偷看入境表才知道,在火車上他大概沒有跟太多人交談,但看見我用眼罩睡覺時有點側視我:^) ,到了那曲的時候也沒有下車,我開口問了一句:你也去拉薩嗎? 待續

2016。夏。青海四川甘南十天遊

紅景天以預防高反, 記得早2年到沙巴登神山的時候也是吃這種藥預防高反的, 但每人對這藥物的反應及作用都不同, 請咨詢你們相熟的中醫師. 除了紅景天, 還有其他藥物可以預防高反, 可以咨詢家庭醫生! 另外, 出發前請確保自己有足夠休息, 放鬆心情, 以最好狀況出發, 將大大減低高反的機會. 行李方面, 除了必要的衣服鞋襪外, 還有以下的行裝需要預備: 1. 藥物: - 紅景天 (或其他防高反藥物或咨詢自己的家庭醫生) - 止痛藥 : 輕微的高反會引致頭痛, 如果晚上睡覺時頭痛就必須吃止痛藥讓自己更易入睡, 確保有足夠休息 - 感冒藥 : 在高原不幸生病是比較難康復的, 要小心喔...的莊麗山脈, 光是看其他人遊記中照片都已經十分羨慕, 恨不得馬上出發! 卓爾山, 門源油菜花田, 茶卡鹽湖及青海湖是我們這次旅行必去的地方, 很多遊客除了走以上青海湖附近的景點外, 還有兩條熱門包車路線, 分別是青海敦煌大環線, 大約用7的時間走遍青海, 敦煌莫高窟及張掖七彩丹霞等起方. 另一條是青川甘大環線 (青川甘即是青海,甘南,四川), 大約9-10左右去青海, 四川的黃河第一灣, 甘肅南部的扎尕那, 夏河等地方. 兩條都是熱門路線, 敦煌可能出名一點, 也是很多旅行團會去的地方, 而且7,8月暑期旺季, 國內及外國遊客也多得很, 每個景點應該都會擠滿遊客, 跟香港旺角的街道一樣

西藏拉薩機場的完美跳水

高山症的神藥「高原安」。藥房老闆再三叮嚀,三餐及睡前一定要服用,一頓都不能少。仗著自己在台灣已先行吃了兩個多月的紅景天,再加上出發前一個禮拜才到合歡山做了高山訓練,為了不養成對藥物的依賴,於是私自改成了早晚各吃一次。 ↓山頂的五色旗 沒想到,我真是大錯特錯了。因為高山缺氧的環境,心臟需要更努力的跳動來維持血液內的含氧量,不止平日走動時易喘,連半夜睡覺也會因為心跳太快而被喘醒。 當晚,我氣喘吁吁的坐在床沿等了將近半小時,待氣息稍微平復後又繼續睡,然後再次被喘醒,就這樣,一個晚上睡睡醒醒了七八次,睡個覺搞得像跑馬拉松一樣累,沒睡好再加上高山症發作,隔天,我的腦血管就像在跳恰恰一樣,有節奏的抽...導致生病,更讓人穿脫衣服到很抓狂。當下真的很佩服那些藏民,不管天氣如何變化,刮風下雨下雪出太陽,身上就一套衣服抵全部,比起我們這些穿穿脫脫的都市雞厲害多了。 ↓喇嘛 ↓做晚課中的喇嘛 除此之外,西藏的確是一個美麗極致的地方,那樣透藍的,那樣廣闊平靜的湖,那樣蒼雪茫的山,那樣虔誠膜拜的信眾,風雪中氂牛的銅鈴聲,晚課時喇嘛的唱誦聲,夜晚高山上的滿天星斗。你準備好強健的體魄跟絕佳的適應環境能力去欣賞它了嗎?出發吧! ↓西藏‧納木措 ↓西藏‧拉薩‧布達拉宮 ↓寺廟內的酥油燈 ↓西藏‧珠峰大本營‧絨布寺

中國最北-短暫漠河

不一起用餐我們就是一天給他40元人民幣,這費用是沒有附在團費裡的,所以找這種團每一條細項都要仔細看清楚問清楚,尤其是每個景點的門票是不是有包含在團費裡,這都要搞清楚。 當然啦!行程可不可以改,肯定是可以的,有些行程是你不想去的,你都可以增刪減,那費用也就增刪減,但其實跑行程的時候都會有一些變化,冬天當地大概四點就暗了,所以有些比較後面的景點,會因為前面的點待的較久,而沒法欣賞到。 第一:北極村、聖誕村、最北郵局、最北哨所、北極廣場放燈活動 第二:潑水成冰活動、北字廣場、鄂溫克馴鹿部落、北村 第三:潑水成冰活動、白樺林區、黑龍江第一灣、阿木河大橋、九曲十八灣 雖然是邊疆車站... 第三— 昨天到北村也快6點而已,北村是不用門票就可以入村的,住的房間是有火炕的,這也是賣點之一,也就是床下面會加熱溫暖很多,不過以前是直接用柴火燒,現在都是用管路裝床下比較可以控制熱度,晚上還會睡到熱醒,我就把開關轉小一點避免太熱。 北聚緣賓館 馬拉犁、冬捕— 一大早起床(7點其實也沒很早),都快剛亮而已,我們就起床體驗馬拉犁去看冬捕,而這是贈送的行程活動,當初找行程的時候,許多行程也都標榜贈送這二樣活動。 馬拉犁後面是一張床,我們面向後面躺著,拉馬的師傅會用一條被子讓我們蓋著必免太冷,真是很難得的體驗。 乘坐馬拉犁 天才剛要亮,漂亮的早霞 我們一路拉到黑龍江面

【中國】雲南香格里拉Shangri-la高原中的烏托邦

風的人。 另外,這裡wifi強度也還行喔!還有另一個重點就是廁所很乾淨,還很香呢!在這裡,出門在外上廁所真的是一大挑戰......所以難得有香香的廁所可以用實在是好嗨森啊! 青稞別院二樓的院子看出去就是龜山公園上的龜山寺。 還可以在房間外面喝茶、看書、寫寫明信片,享受慢活的時間。 早餐也相當豐盛,也具有當地的特色,分別是青稞餅、小米粥、燕麥餅、酥油茶,也有紅景天可以喝,舒緩高山症的不適。 第三晚上,熱情的大姊說如果我們想在青稞別院享用晚餐,他可以幫我們煮,當然是我們最愛的土雞鍋囉,自己煮的還是最合我們台灣人清淡的胃口,鹹度口味都剛剛好。 這晚上是我們在香格里拉的最後一天,和大姊和她的孩子們聊的不亦樂乎,他們覺得台灣對他們來說是個很神祕的地方, 我們則是覺得香格里拉才神秘呢!好像過著自己的時間,用自己獨有的步調生活著。 我們的背包粉絲頁,喜歡文章的棧友們,可以按個讚喔:-) -> 原文->...、氂牛及有著藏族色彩的的五色旗和藏式住宅,不時地也看到穿著傳統服飾的藏民。 龜山公園 第一到達香格里拉的獨克宗古城時已是傍晚,這裡海拔約3300公尺,剛開始可能會有些微的高原反應,所以登上龜山公園時速度不要太快,剛開始任何動作都要放慢,也許這也是在告訴著來到這裡的旅人,既然已經千里迢迢地來到香格里拉,就要放下腳步好好的欣賞、感受這個城市。 龜山公園建於康熙年間,約三層樓高,登上樓頂可以將獨克宗成盡收眼底。當地的居民大多保有原始生活的方式,路邊仍然可以看到許多木材是他們用來生火用的,雖然他們的生活看起來不是那麼的富裕,但是看起來他們生活還算過的蠻滿足的,也許是因為外在物質的慾望也不多吧

藍色星球上的最後一片淨土 • 稻城亞丁

。 <以上資料匯集於百度 and wiki and叛逆大人> 是不是光看介紹就覺得這裡似乎是個會讓人眼睛受孕的地方,但也因為這樣『全程步行』是最能感受仙境最好的方式; 唯一要擔心的是稻城亞丁區內平均海拔都在4000m以上(台灣最高峰玉山是3952m),也就是說每走一步都會喘到令人很生氣! 『稻城亞丁』是近幾年才起來的地方,就連我們跟大陸朋友說他們也不曉得我們在說啥~ 真正的稻城亞丁區內有很多可以玩的地方,但是目前最有名的玩法就是花個一天半到兩天的時間去看三座神山(仙乃日,央邁勇,夏諾多吉),以及三個美到爆表的冰川湖(牛奶海,五色海,珍珠海)。 ▶︎ 稻城亞丁行程規劃 我們的計畫是,在...稻城亞丁區內待上完整的兩天,第一結束後不出區,直接住在亞丁村裡面。但很多玩兩天行程的人會選擇在第一結束後回到山腳下住宿,第二再搭區觀光車上山,因為光是亞丁村的海拔就3900米…..恩…..是該好好斟酌一下~ 再來一個原因是,亞丁村普遍的住宿條件相對山腳上會比較差一點! 考量到我們要在僅有的兩天時間裡把所有要去的地方都走過一遍,我們決定還是把握一下時間好了~((((其實在沒有光害的亞丁村拍星星才是我們最大的目的!)))) 需要超優質亞丁村住宿推薦的請在B聲後留言,Beee~~ Day1 短線:遊客中心–亞丁村–扎灌崩–衝古寺–仙乃日&珍珠海–衝古寺–亞丁村 Day2 長線

藍色星球上的最後一片淨土「稻城亞丁」攻略

就是雞寶寶~~ 裝備 出發前買了衝鋒外套,防水鞋子,不想穿雪靴,覺得有點太笨重。帽子、墨鏡、口罩、圍巾、小背包、保暖襪子、手套,乾糧,藥物,相機。 藥物準備 我在出發前一星期有開始服用抗高原藥物「紅景天」,雖然路上的人都跟我說好像沒有用,我覺得可能就是身體體質吧!服用藥物這種事情因人而異,但我就整趟過程中都沒有高原反應! 然後我沒有購入氧氣,但那裡都有賣,一瓶是30元,看自己需求吧。 當然,我們有碰到好些人真的會劇烈頭疼,甚至只到了稻城就受不了,一直往醫院吸純氧,根本沒辦法到亞丁,更不用說爬到上面了,所以我真的很慶幸和感恩,自己和旅伴們都沒事,順利地完成 =) 稻城亞丁怎麼玩? 一般...稻城亞丁,名字聽起來好夢幻,被譽為藍色星球上的最後一片淨土,也有人說是夢中的香格里拉。會去這裡,是因為好友阿勳已經排好了行程,我就是跟著去。 也因為電影「從你的全世界路過」而爆,有遇到小夥伴是說看完了電影就訂了機票過來了。所以在稻城亞丁看什麼?那裡有雪山、清澈的湖泊、峽谷、森林、草甸、新鮮的空氣、藏族的文化,每個季節都有不同的景色。我們這一次是4月中出發,正是稻城冰雪融化的四月呢。 行程準備|實用攻略 我其實一答應要去稻城亞丁前不知道是一個那麼海拔那麼高的地方,以往去過最高海拔可能就是台灣合歡山吧。所以當我知道自己會到海拔4500m以上的時候,也一直被姑姑洗腦說高山反應有多痛苦,多
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